怎樣讓身體皮膚變好變白

步驟/方式一

補充足夠的維生素。維生素C，維生E素是人體不可缺少的營養素,能起到美白的作用,如果膚色發黃暗沉,可以多吃一些具有美白功效的水果和蔬菜。比如橘子類水果，獼猴桃，西紅柿，檸檬等。

步驟/方式二

美白的面膜是愛美白的女性的必需品。

步驟/方式三

按摩足三里穴或者是關元穴、氣海穴等多個穴位可以美白，都能夠達到很好的改善效果。

步驟/方式四

多喝水,每天至少要喝2000ml以上的水,水是皮膚的基礎,多補充水分,皮膚才能變得更光滑嫩白。

步驟/方式五

徹底清潔身體，用有美白功效的護膚品。

步驟/方式六

注意防曬，越曬越黑，減少紫外線對皮膚的照射，可以透過遮陽傘和遮陽帽的達到防曬的效果。外出一定要塗防曬霜。

1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。

2、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。

3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品4

4、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。

5、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品

6、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬

1、多吃新鮮蔬果或者是維生素C片，具有抗氧化美白的作用。

2、多運動，運動時產生的汗液裡有大量的維生素B3，也就是煙醯胺，具有很好的美白效果。