一般人跳繩能跳多少個

協調性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數的人，大部分的人最多也就170下左右。

跳繩是一項簡單易行的大眾健身運動，一根繩，隨時隨地能跳起來。在跳躍的過程中全身的肌肉都會緊張起來，配合雙手的擺動，鍛鍊到手臂、臀部以及腿部的肌肉，和同伴一起練習也能增加趣味性和動力，聽著音樂跳可打破枯燥感。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，減脂效果顯著。建議市民跳繩可以先跳1分鐘，休息一下，再跳1分鐘，剛開始以身體有點累為宜，逐漸增加強度。

一分鐘快速跳繩技巧

跳繩的長度:單腳踩住繩,兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

握繩的方法:握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上,儘量向下或者相對、手心朝下更能發力。

手上技術要點:兩手上臂貼近身體,手腕用力。減少繩執行周長。

腿部技術要點:腳尖和前腳掌起跳落地,起跳高度不能太高以剛能過繩子最好,落地時膝蓋微屈做緩衝。

呼吸:呼吸要自然有節奏

站姿:身體挺直但不要僵硬,自然彎曲,兩眼平視前方。

服裝:最好穿運動服或輕便服裝,穿軟底布鞋或運動鞋。

減少失誤:失誤一次會減少10次左右,為了不失誤速度不宜過快,熟練掌握後再加快速度。

1.跳繩對身體有什麼好處

跳繩是一項現在大眾都比較喜歡的運動方式，一直以來深受大家的喜歡，尤其是對辦公室的白的女性來說，沒有時間出門跑步，所以不妨在空閒之餘跳繩，跳繩的時候要注意穿質地柔軟輕重度少的高幫鞋，避免角落受到傷害，在跳繩時可以治療骨質疏鬆，降低高血壓，還可以減少肌肉萎縮，尤其是現在女性長時間地坐著頸椎會不太好，每天堅持跳繩，可以預防頸椎病老者的發生

2、跳繩的作用

跳繩一直以來深受大家的喜歡，也倍受女性的崇拜，跳繩對於人體來說的功效是很好的，能夠預防心腦血管疾病，治療神經系統，特別是在氣候比較溫暖的時候，跳繩可以排汗，排除掉身體中的溼氣，許多長輩更年期，絕經期煩惱的女性可以透過跳繩來提高身體長時間跳繩，還可以增加睡眠，跳繩的作用是很多的，每天連續跳150以上可以感覺到全身熱熱的，有出汗減肥的功效。

心肺功能正常的人，假如選跳繩作為活動專案，每日跳繩的個數應該在500至1000個左右。同樣要合理分配跳繩的強度和時候，通常每次跳繩連續30到40分鐘左右，每週四到五次。

每個人體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於跳繩初學者來說，這甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。

一般每天跳繩應該以多量和少量穿插進行，即前一天跳繩多一些，後一天跳繩少一點數量。這樣有利於身體對於微笑損傷的恢復。

協調性好的人一分鐘可以跳200多下，但是是極少數的人，大部分的人最多也就170下左右。

那要看個人技術熟練程度，正常情況一般90~150個，最快可跳180~260個。