堅持游泳的八大好處

1.心血管機能提高

游泳期間一般採用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈迴流量增大。另外在水環境中呼吸會加深，這也意味著將會加大對靜脈迴流的抽吸作用，在水中多是單一重複的動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。其次是水對皮膚和小血管等有摩擦作用，因此水環境中有利於靜脈迴流，能有效提高心血管的機能。

2.促進骨骼、肌肉發育

游泳使骨骼堅實，能承受更大的壓力、拉力和旋轉力，增強骨關節肌肉的彈性和靈活性，增加韌帶的韌性。

3.呼吸系統能力提高

增加肺活量

水的密度較大，在水中進行運動，胸腔和腹腔要承受更大的壓力，呼吸較困難，這對相關的呼吸肌群要求更高。收縮和舒張才能滿足在水中運動時的供氧需求，呼吸機能得到改善。所以，長期堅持游泳的人，攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。

4.促進新陳代謝

利於食物的消化和吸收，迅速把營養和熱能供給機體，從而促進新陳代謝，增強身體素質。

5.強化大腦功能

　　促進大腦皮層興奮和抑制的交替，使人精神飽滿。

6.增加體溫調節能力

　　游泳的水溫要低於體溫，經常在水中活動，能夠促使產熱和散熱過程的轉換，體溫的調節能力明顯增強。

7.燃燒脂肪保持體態

　　游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱效能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

8.調整心態緩解壓力

　　游泳運動是一種調節情緒的有效方法。人在緊張的工作之餘或處於焦慮、憂鬱、浮躁不安等不佳情緒時，游泳可以透過水流對身體的摩擦和衝擊，形成一種特殊的按摩方式，不僅能使肌肉得到放鬆，還會使人心情舒暢，保持積極健康的心理狀態。

第一.提高心血管機能

第二.促進骨骼肌肉發育

第三.呼吸系統能力提高增加肺活量

第四.促進新陳代謝

第五.強化大腦功能

第六.增加體溫調節功能

第七.燃燒脂肪保持體態

第八.調整心態緩解壓力