我第一次去健身房 一定要請私教嗎

是的

我個人的經驗來說，初入健身房開始運動，一定一定一定要請私教。請教練呢，以下幾點可以注意：

1、需要挑選教練，不能任由健身房經理安排。

建議去健身房，找個外向、熱情、愛溝通的教練，檢視他的教練證，跟他先談一談，夠通一下你去健身房鍛鍊的目的，看看他有什麼建議，並結合你的情況做一次試教。透過交談，挑選一位有證、有責任心的私教。一般來說，年輕一點的會好一點，年紀大的會皮一些。

2、從運動的角度看，有教練指導進行訓練，具有互動性、針對性等特點。

小白一上來就自己練，不掌握動作的要領，沒有教練一對一的保護和指導，有可能練不到位，或者做不到極限，因此，往往事倍功半。

我們說肌肉是有記憶的，當你透過教練幾個月，甚至幾年的指導，肌肉產生記憶，掌握動作要領，學會保護自己以後，你就可以脫離教練自己練了。

雖然大多數私教除了運動教練、還是健身房的營銷，但我們要把私教的作用用足：要讓他除了是你運動的啟蒙教練，還是鬧鐘—經常提醒我們去鍛鍊。

3、讓教練多提醒你。

由於小白們原來沒有長期運動習慣慣，剛開始運動，又沒有自覺性，可能買了健身房，年卡也去不了幾次。而且人的惰性真是太大，越不去就越不想去，越是給自己找理由不去。

這時候如果你有私教，讓他經常微一下你，提醒你該去鍛鍊了。你也許拒絕他一次，拒絕他第二次，但是當他第三次催促你的時候，你肯定不好意思再不去。有些教練還把他的學員都拉到一個群裡，當你看到別的學員都積極地約科室，你自己心裡也會有一些愧疚感，這也敦促自己趕緊去約課。這時的教練真的是你的鬧鐘。

總之，不管你是想增肌還是要塑形，馬上開始，運動起來！

一定。

第一次去健身房一定要請私教。

首先我們並不能否定健身教練的作用，它可以讓新手更快的入門，更快的進入一種有效的鍛鍊狀態，而不是盲目的這試試那試試，在你做器材鍛鍊時，教練也可以規範你的動作標準化，動作是否正確是否標準直接影響到了你鍛鍊效果，當然這些是一定保證你找的是一個專業的健身教練，教練可以根據你的自身身體情況幫你建議一個訓練的計劃，讓你更快更好的接近你想要的目標與結果。

去健身房第一次不一定需要請私教。如果你有先前的健身經驗或已經掌握了一些基本的訓練動作和技巧，你可以先自己嘗試進行一些基本的訓練。

然而，如果你是健身的新手，或者不確定如何開始健身，最好還是請一位私教來幫你設計一個適合你的訓練計劃。

私教可以幫助你確定你的目標、評估你的身體狀況、測量你的體脂，還會監督你的鍛鍊動作是否正確，減少受傷的可能。

請一位有經驗的私教會讓你得到更好的健身效果，在健身過程中，他們可以幫助你更好的瞭解運動知識和技巧，鍛鍊更健康、更安全。

第一次去健身房 是不用請私教的，前期去健身房要多看多體驗，當自己有了一定的體會心得之後，再請私教的效果會非常的好。