蛙泳換氣頭抬不起來怎麼回事

很多人從小就喜歡玩水，現在很多家長在孩子滿月後就帶著孩子去嬰兒游泳館游泳，讓孩子親近水，鍛鍊在水裡的能力。很多孩子在假期會被家長送去游泳班去學習各種方式的游泳，有些孩子在學習游泳方面非常的有天賦，有些孩子則弱一些。下面給大家說下學習蛙泳頭抬不起來怎麼辦?

一、初學者抬頭換氣導致下沉等原因是：

1.手臂動作不穩定。

2.抬頭過高，速度過快。

3.動作僵硬，水對人是剛柔並用，你溫柔，她便溫柔，你強硬，他絕不服輸，初學者動作儘量要緩和，決不可用蠻力。

4.腿部動作做功效果差。

二、學好蛙泳的技巧

1、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作。

2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節奏。

3、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協助做收，水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習。翻、蹬夾腿的練習。

4、吸氣後上體前傾、手伸直做划水練習，宜注意劃臂與唿吸之間的節奏配合。

5、當雙臂側下劃至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭。划水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣(此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡)，兩手在顎下掌心斜相對。

三、蛙泳注意事項

軀幹：雙肩浸入水中，要腹部肌肉稍緊張，深日接近水平面。

收：放鬆慢收，稍挺髖，腳跟儘量貼近臀部，大腿於軀幹的角度不得小於90度。

翻：向外翻腳要充分，腳和小腿內側對準水，腳心向側後斜上方。

蹬夾：向側後做弧形蹬夾要連貫，並逐漸加速、用力，要感覺到小腿內側及腳心有阻力。

停：併攏伸直漂的時間不能太長，以免身體下沉，要有意識的增加向上抬腿的力量。

首先，蛙泳是不應該有主動抬的動作的，頭一主動抬起來腿就掉下去了。正確的動作應該是頭頸保持和背部平齊，隨著身體的上升而上升最好被身體“頂”出水面。然後回答頭出不了水的問題。

一個可能是你手前伸得太慢或者手在胸前有停頓，導致身體位置太低，下一次出水因為距離太長而變難。

解決辦法就是縮短手划水距離，肘部不能過肩，同時主動加快手的前伸，去除手在胸前的停頓。

另外一個可能是腿部動作不對，不能提供足夠的推進力，於是手部過多的向後劃而不向下壓，身體沒有上升的動力。

解決辦法是先改腿部動作，不管手。這些問題去泳池找個高手給看一眼基本就能知道具體是啥原因，應該怎麼練了。