喝了四大杯水，不僅沒減肥還胖了

對於有些比較肥胖的人，通常自詡喝涼水也長肉。但這種只是一種誇張的說法，不管是什麼人，連續喝三天涼水也是不可能長肉的。能量是守恆的，我們透過進食來攝入能量，同時身體運動又消耗能量，如果運動量大，消耗能量多，而吃的少，攝入能量少，身體就會被迫的消耗，本身儲存的脂肪或者蛋白質來提供能量。

所以說，只要嚴格的控制飲食，各種垃圾食品，油膩食品，各種零食都是不能吃的。

逐漸的增加運動量，快走，慢跑或者游泳的，只要運動量達到一定程度，使得每天的運動量大於攝入量，那麼堅持下去肯定是可以逐漸減重的。

水不是亂喝的，也不能亂跑。單純的喝水是起不了減肥效果的，需要配合運動和健康的飲食輔與水去慢慢促進新成代謝，從而達到減肥的目的。要健康減肥，不要全靠節食來減肥，容易給身體造成傷害，，邁開腿，管住嘴，慢慢就能瘦下來了，不要相信減肥產品，任何成品不如運動

那主要不是胖，是腫了吧！

喝水不能在晚上多喝，尤其是睡前多喝。晚上六個小時不上廁所，加上內臟休眠，水怎麼代謝？被腎臟重吸收，回到皮膚上了。

喝水只是保持正常代謝和適當飽腹的，減肥只是多喝水沒用。

減肥最重要的是減少糖和脂肪的攝入，增加兩者的消耗。你吃了餅乾和風乾食物，一喝水就更膨脹了，餅乾風乾肉的澱粉糖元照樣儲存下來。

雖然喝水促進腸道蠕動，但也不能完全排除掉你攝入的澱粉和脂肪，也無法消耗掉。所以請注意喝水時段避免水腫，結合運動和改變飲食才能減肥！

多喝水反而胖了，說明之前體重的減輕大部分丟失的是水分，而不是減去體脂。很多患者在減肥的時候，通常會選擇絕食或者減少攝入量，這種單純透過飲食入手的方式並不能達到真正的減肥，在早期減去的僅是體內的水分，所以喝水時體重又復原。

喝水對減輕體重、加快新陳代謝有好處，早上起來時喝一杯溫開水可以加快機體的新陳代謝，對於幫助減肥有很大好處，但是減肥不能僅僅透過飲食來入手，還要配合運動。