增加耐力的運動有哪些

步行、慢跑、走跑交替、上下樓梯、游泳、腳踏車、功率腳踏車、步行車、跑臺、跳繩、划船、滑水、滑雪、球類運動等。

一、用耐力性（有氧）運動進行康復和治療的疾病多為心血管、呼吸、代謝、內分泌等系統的慢性疾病，在按運動處方進行鍛鍊時，要根據各類疾病的病理生理特點、每個參加鍛鍊者的具體身體狀況，提出有針對性的注意事項，以確保運動處方的有效原則和安全原則。

二、一般的注意事項應包括以下幾方面：

1、運動的禁忌症或不宜進行運動的指徵在耐力性（有氧）運動處方中，應有針對性地提出運動禁忌證。

2、在運動中應停止運動的指徵在耐力性（有氧）運動處方中應指出須立即停止運動的指徵，如心臟病人在運動中出現以下指徵時應停止運動：運動時上上身不適，運動中無力、頭暈、氣短，運動中或運動後關節疼育或背痛等。

3、運動量的監控在耐力性（有氧）運動處方中，須對運動量的監控提出具體的要求，以保證運動處方的有效和安全。

4、要求做充分的準備活動

5、明確運動療法與其他臨床治療的配合如：糖尿病患者的運動療法須與藥物治療飲食治療相結合，以獲得最佳的治療效果。運動的進時間應避開降糖藥物血濃度達到高峰的時間，在運動前、中或後，可適當增加飲食，以避免出現低血糖等。