每天健身多長時間效果最好

一天鍛鍊多長時間最佳,要根據鍛鍊目的而定。

如果為達到減肥降脂目的,每天最少要半小時以上,而且要保持低強度、有節奏、持續時間長的鍛鍊;

如果是增肌,達到健美效果,主要是力量性訓練,不一定要長時間,因為短時間劇烈運動就能使機體產生疲勞感;正常人想達到強身健體目的,每天半個小時就足夠。 因為這幾種鍛鍊機體參與的方式都不一樣,假如一開始活動太劇烈,強度過大,像力量性訓練,機體氧供跟不上運動節奏,機體的心率沒有上來,心肺功能沒有得到加強,參與的運動是無氧運動。在無氧運動過程,機體消耗的只能是糖分,對於脂肪消耗不了,如果熱身以後,二十分鐘到半小時以上,心率上來,機體氧供慢慢跟上運動需求,機體進入有氧運動階段,使脂肪得到充分代謝,消耗多餘熱量和脂肪,達到減肥降脂效果。

一個小時到兩個小時是最好，這樣的精神是可以消耗熱量和脂肪的功效，也是比較強的，也是比較針對性的，所以你應該是堅持再控制一些飲食

半小時，每天鍛鍊大約半個小時到一個小時是比較好的，也不能做太長時間的運動，如果運動時間過長，或者是運動強度比較高，都會造成身體不適，這樣是很難堅持下來的。

鍛鍊身體有利於身體健康，要堅持鍛鍊才能起到好的效果