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我國《田徑運動員技術等級標準》不設1000m，男子800m800米1分46秒30（國際級運動健將）1分51秒00（運動健將）1分54秒50（一級）2分03秒00（二級）2分16秒00（三級）2分24秒00（少年級）1500米3分38秒20（...

長跑體測定下的標準是：男生3000米，12分20秒優秀，14分40秒及格；女生1500米，6分40秒優秀，7分20秒及格。經過平時的科學鍛鍊，95%的學生都能達到及格水平。三公里，男生15分鐘，女生18分鐘算及格。男生跑到12分鐘以內，女生...

要更快提升100米短跑速度，需要系統性的訓練。包括爆發力、力量和靈敏度的訓練，如蛙跳、蹲跳等，以增強肌肉爆發力；定期進行間歇訓練和重量訓練，以提高肌肉力量；進行靈敏度訓練，如快速起步和頻繁換向訓練，以提高反應速度和靈活性。此外，需要合理的飲...

要想在100米短跑中跑得更快，以下是一些建議：1.強化力量訓練：進行定期的重量訓練可以幫助增強肌肉力量，提高爆發力和速度。2.增加爆發力訓練：進行爆發力練習，如縱跳、彈跳盒子訓練等，可以提高起跑時的爆發力和加速度。3.提高靈活性：進行靈活性...

要提高100米短跑速度，可以採用以下訓練方法：1.加強力量訓練，包括重量訓練和爆發力訓練，以增加肌肉力量和爆發力；2.進行高強度間歇訓練，即在短跑與休息之間快速切換，以提高心肺功能和耐力；3.進行技術訓練，包括起跑、加速、轉彎和終點衝刺的技...

要訓練100米短跑速度，需要注重以下幾點：首先，進行爆發力訓練，如跳躍、蹲跳等，以增強起跑時的爆發力。其次，進行間歇訓練，如衝刺跑、倒計時跑等，以提高速度和耐力。此外，進行重量訓練，如深蹲、硬拉等，以增強肌肉力量。同時，要注意正確的跑姿和呼...

感冒不可以跑步運動，因為跑步運動身上容易出汗，出汗衣服溼了身體受涼加重感冒，需要等感冒完全治癒後跑步運動，感冒期間需要多喝溫開水，氣候變化需要及時增減衣服，，不能吃生冷食物，在醫生指導口服感冒藥進行治療，口服藥物2-3天左右。...

1、準備準備30到50度的溫水，溫水的目的是讓增加分子運動，從而有效的去除留在衣服上的顏色。2、加入食鹽攪拌溶解。3、將我們因出汗變色的衣服放入盆中，揉洗讓衣服浸泡在鹽水中，持續浸泡至40分鐘以上。4、在盆中加入兩到三勺洗衣液進行清洗，洗去...

運動不治療感冒，如果運動劇烈容易出汗衣服溼加重感冒，感冒需要及時治療，感冒考慮上呼吸道感染，需要在醫生指導口服感冒藥治療，感冒期間需要多喝溫開水，可以用蔥頭，大蒜，薑片，煮水喝治療感冒，也可以用艾葉煮熱水洗澡散寒治療感冒。...

體能是籃球是區分不開的，往大了說，體能和所有的運動都密不可分，都有著很親密的關係，因為有了一定的基礎，才能更好的去運動，所以說，體能是基礎，運動是其次，因此，體能是關鍵，只有體能訓練，體能充沛，才有其他要進行的機會，所以說，體能和籃球的區別...

首先多多練習腿部的力量~在這裡給你兩個建議~1:圍著籃球場蹲著大步走,不能直身體~每天走一到兩圈,第2天你的腿會痠痛,不要理它~未來的幾天走的要和第一天一樣的數量,直到腿不酸~加大運動量~堅持20天,最好一個月,你的腿部力量就有很大的提高~...

1.堅持跑步一個月會明顯的起到加速體內新陳代謝率，具有減肥和減脂的作用效果。2.且會顯著的增加胃腸道的消化和吸收功能，因此，使營養物質得到充分的吸收、消化和運作。3.還對於心腦血管有一定的強化作用，堅持跑步一個月以後會大大的鍛鍊呼吸肌的功能...

慢跑是一種可以提高免疫力的有氧運動，但具體的時間因人而異。一般來說，每次慢跑30分鐘以上，每週堅持4-5次，可以有效提高免疫力。同時，慢跑前要進行適當的熱身，慢跑後要進行適當的拉伸，以減少受傷的風險。當然，慢跑只是提高免疫力的輔助手段，還需...

一般需要30分鐘到60分鐘效果比較好，需要根據愛美人士肥胖程度以及鍛鍊強度決定。超慢跑是一種比較好的有氧運動，能夠有效的加速身體代謝，還可以燃燒和消耗身體多餘脂肪和熱量，對於減肥能夠起到一定幫助。...

以下是跑步多少天會產生一些變化的情況：1.第一週：開始跑步後的幾天內，可能會感到肌肉疼痛或腿部痠痛。但在一週左右後，身體會逐漸適應跑步，疼痛感和疲勞感會減輕。2.第二週：在第二週，身體開始適應跑步，並增加了一些基礎的耐力和力量。您可能會注意...

這問題不能一概而論，如果年輕，身體素質好的話？堅持長跑五公里會有很好的效果。像心肺啦，肥胖啦都會有很好的改善，吃飯，睡眠也會好很多，總之，對身體好處大大的，沒異議。但對鍛鍊的人群來說？有一些人不適應每天跑五公里，像年令偏大，身體有疾病，特別...

你好，1.提高心肺健康：有氧耐力跑是一種高強度的有氧運動，可以增強心肺功能，提高呼吸和血液迴圈系統的效率。2.減少身體脂肪：有氧耐力跑能夠增加代謝率，促進身體脂肪的燃燒，減少脂肪的堆積。3.增強肌肉力量：有氧耐力跑可以增加肌肉力量和耐力，使...

有用。每天15分鐘減肥操有氧健身操可以減肥，但效果並不是很好，對於要求有減肥需求的人來說是遠遠不夠的，因為對於熱量代謝來說，只有超過半小時以上的劇烈運動才會有一定的減肥作用的脂肪代謝，所以說每天的運動量要超過半小時到40分45分鐘以上比較好...

當然是跑的多了，配速上去了成績就上去了。長跑是有氧耐力的較量，沒有任何捷徑，當然，長跑並不都是痛苦，跑步產生的多巴胺，讓你高興，讓你依依不捨也就是長跑的魅力一...

大基數指的是體重較大的人群，對於這類人群來說，進行有氧運動30分鐘是有益的。有氧運動可以幫助燃燒脂肪，提高心肺功能，增加身體代謝率，有助於控制體重和改善身體健康狀況。然而，對於大基數人群來說，僅僅依靠有氧運動可能無法達到理想的減重效果。在進...