運動

1、不能直接讓腿變直，但可以幫助塑造腿部線條。2、跳繩可以促進身體代謝，消耗脂肪，增強肌肉，尤其是腿部肌肉，使腿型更加緊緻，線條更加流暢。但是，如果你天生的腿部骨架就有彎曲或者X型腿等問題，則不能完全依靠跳繩來改善。3、除了跳繩之外，堅持其...

一、跳短繩1、握繩方法：握有把（柄）的繩，手自然握住；握無把的繩，要把跳繩兩端繞在手心和手背上，用拇指與食指第一、二關節握住跳繩。2、量繩方法：跳繩的長短可用雙腳開立（不應大於肩）或一腳踏在跳繩中間部位，兩手握繩的兩端，兩臂屈肘與體側成直角...

50歲騎腳踏車一般情況下，下肢的關節會處於一直運動的狀態，對於鍛鍊下肢的肌肉有好處。騎腳踏車時呼吸會偏快，可以鍛鍊雙肺的呼吸功能，注意：騎車還是要把握好時間和強度才行，時間不能太長，否則會導致下肢關節肌健出現勞損，騎腳踏車鍛鍊是對人有好處的...

謝邀。咕咚健康，記得關注並點贊哦。這種身材能到30的體脂？算下來BMI連18都不到，怎麼減啊？如果你腰圍如果不到85CM，肯定不要減的。如果要減脂，你都知道到健身房了，建議還是找靠譜的私教給臨場指導一下，他也會給你針對性的計劃。至於給你測了...

這個決定減掉重量的條件很多，對於所有人的話，可能減掉1到20KG的重量這個真的是看個人的，如果你的體重基數大，那麼你就能減的多。首先，必須明確的就是減肥週期，減肥週期最少為3個月，這樣才能系統的科學的減肥，三分練七分吃，飲食真的很重要，建議...

這個不能一概而論，具體問題具體分析。經常徒步鍛鍊的人一週走一次十公里沒有問題，如果不是經常運動的人，一週走一次十公里的距離那就不可取。經常跑步慢走的人已經適應長距離的行走，十公里不是問題。天天坐辦公室不鍛鍊的人，適應不了長距離的行走，弄不好...

一個合適的大基數走路的距離應該根據個人身體狀況和目的而定。根據世界衛生組織的建議，每天至少步行10000步，相當於大約8公里的距離。然而，對於初學者來說，每週增加步行距離的時間和速度是很重要的，以適應身體的需要，並避免過度勞累。另外，如何分...

一天走十公里也是不輕鬆的了。正常一個成年人走十公里差不多需要兩個小時二十分鐘左右的。當然每天走五公里是比較正常的。兩萬五到三萬步左右。這個也是正常的上班了時間走的步數。感覺一天下來腿還是有一點痠痛的。若再加倍的話自然覺得有點累的。...

一天10公里的運動量可以被認為是劇烈運動。根據世界衛生組織的建議，每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動或75分鐘的高強度有氧運動。每天10公里的運動量超過了這些建議，因此可以被視為劇烈運動。這種運動強度可以提高心率和呼吸頻率，增強心肺功...

10公里走路需要2小時-2.5小時。正常人步行大約1m/s,步距大概60－75cm，頻率一半1步半/s，60－100m/min所以10公里走路需要兩個小時到兩個半小時的時間。首先得保證你有體力走下來。很多缺乏鍛鍊的人走10公里基本就走不動了...

每天跑步兩小時3個月長高了5釐米真為你高興。恭喜你！你是屬於年齡大於骨齡的人。是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡就能長高。所以想要了解你的生長發育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉...

晨跑可以促進長高。跑步運動對身體的一些發育等方面有一定的好處。但是晨跑比不上打籃球，跳高，引體向上，跳繩等一些跳躍運動。平時多做一些跳躍運動刺激分泌出長高的激素。長高需要營養元素的支援，多吃一些富含鈣的食物魚，蝦，牛奶等。平時也要養成良好的...

可以。雖然身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨垢線閉合之前，透過拉韌帶是可以長高的，還可以透過調整飲食和生活方式。平時多補充鈣質，不偏食，不暴飲暴食，生活要有規律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利於生長發育，每天堅持1...

我認為長高運動排行前10的運動專案有，跳繩，籃球，足球，羽毛球，游泳，跑步，跳高，騎行，這些都有助於長高。運動能刺激骨骼發育，特別是跳躍類的運動專案。...

肯定的說，每天步行3公里，算鍛鍊。需要明確的是，除為了測試或專業運動員有體育鍛煉標準外，普通人的鍛鍊沒有統一標準，一句話，因人而異。普通人鍛鍊的目的就是增加肌肉和骨骼的彈性靈活性，改善呼吸及迴圈系統的功能，消耗一定的能量，所以只要每天堅持步...

走路鍛鍊一個小時為宜。每天走路鍛鍊的時間控制在一個小時左右，是最合適的。一個小時的走路鍛鍊既可以起到很好的鍛鍊身體的作用，又不會讓人過於勞累，同時走路鍛鍊還可以增強體質，增強機體的免疫能力，促進消化。...

跳繩168（即每天跳繩16分鐘，加上8分鐘的其他運動或休息）一個月能瘦多少斤，會受到多種因素的影響，包括個人的身體狀況、飲食習慣、代謝率、運動強度等。因此，無法給出確切的減重數量。跳繩是一種有效的有氧運動，可以幫助燃燒卡路里和提高心肺功能。...

350。根據身體狀況和跳繩強度的不同，間歇性跳繩法30分鐘消耗的熱量也有所差異。一般來說，一個平均體重為65公斤的人，中等強度的間歇性跳繩法30分鐘可以消耗大約300到400卡路里的熱量。如果跳繩的強度增加，消耗的熱量也會相應地增加。需要注...

最近我長了好多肉，我都懷疑自己是不是養了一隻小豬！每天都在努力減肥，但是肉卻像小偷一樣偷偷地增長。我現在的身材已經不再是S型，而是C型了，C代表“超級胖”。我決定去健身房鍛鍊，結果一進門，教練看著我說：“你是來減肥還是來增肥的？”我只能無奈...

零度以下時，氣溫相當寒涼，必須要注意保暖。“精緻”的女孩子也許會追求“瘦身”穿比較少，不過假如所穿的衣服和褲子不夠抗寒，就生病感冒，那麼在衣服的搭配上可選那些禦寒指數強且輕薄的衣裳，而不是選擇那些雖然看起來好看但並不保暖的衣服。0°C以下衣...