運動

大基數是一個相對的概念，具體的斤數因人而異，不能一概而論。無氧運動對於減脂和增肌都有很好的效果，但是對於不同體型和健康狀況的人來說，需要根據自己的身體狀況來制定合適的鍛鍊計劃。一般來說，如果想透過無氧運動來減脂，可以從每週2-3次、每次30...

無氧運動，就比如說你在長跑的過程中，你主要的呼吸方式就是無氧呼吸，無氧呼吸呢？他這個時候呢，就要分解一些你儲存的脂肪，作為一種能量為你的大腦提供能量，我們都知道大腦是特別的消耗能量的，而且呢，你使用大腦的同時，你也在進行著無氧呼吸。無氧運動...

會的，體重是會增加的，無氧運動是增肌減脂的方式，三分練七分吃，吃的合適對你的運動效果事半功倍。個人建議:在做完器械後，練一下拳擊，會對身體的塑形有非常大的驚喜...

55歲已進入中老年階段，能夠經常參加體育鍛煉，來保持身體健康是良好的習慣，每天只要能順利完成1000米跑，呼吸和心肺功能正常，就屬於合格水平了。如果身體素質較好，能夠在4分10秒以內完成屬於優良水平；能夠在5分鐘以內完成就算成績達標了。55...

多做體能訓練，儘管女生肌肉了就不好看了，但是適當的體能會跳得非常powerful的還有每一個動作都要反覆的對著鏡子練，直到標準，當然這也是一個非常難熬的過程了，還有一定要有節奏感，掌握好節奏才能看起來很認真身心放鬆，隨心而動，才是舞蹈，更是...

字母哥（GiannisAntetokounmpo）是一名職業籃球運動員，他透過專業訓練、飲食安排和科學的訓練計劃增肌。以下是一些可能對於增肌有幫助的技巧和建議：1.高強度訓練：字母哥每天都會進行高強度的訓練，包括臥推、深蹲、硬拉等重量訓練和...

健身後喝較好。多數來說需要補充透過喝蛋白粉補充蛋白質的健身人群，食用蛋白粉的黃金時間是健身後30-40分鐘，因為高強度的運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，必須在運動後及時補充，而且這個時間段喝蛋白粉吸收效果比較好，不僅能保證不會因為蛋白質不足損...

有減肥效果，但減肥的核心是控制飲食結構和適宜的有氧運動，飲食上少吃高能量的食物，如油炸食品、甜食等，多吃低能量易於減肥的蔬菜水果及粗糧，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入；每天堅持有氧運動達30~40分鐘，只有攝入的能量少於消耗的能量...

輕斷食是指在一段時間內減少攝入食物量或進行部分限制性飲食的方式。以下是一個常見的輕斷食最佳方案：1.選擇合適的時間：選擇一個相對輕鬆的時間段來進行輕斷食，避免在工作或學習壓力較大的時候進行。2.控制進食時間視窗：採用間歇性禁食的方式，每天設...

內源生長素也不過是生長素的一種，當然也和生長素的作用相一致。所謂內源還是外源不過是從物質來源而作的分類，生物體內可以自己合成的就叫內源，而必須依靠體外攝取的就叫做外源。你所提的內源生長素應該就是我們常說的植物的生長素了吧（IAA），翻譯過來...

有利於長高的運動:排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。2、不利於長高的運動:舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。瞭解一些運動可以有效增高後，我再給你一個具體的增高運動方法:雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下...

要跑快800米賽跑，需要注重以下幾點。首先要有良好的身體素質，包括有氧耐力和肌肉力量。其次，掌握正確的呼吸方式，在呼氣時讓身體更加放鬆，並抬高肩膀，拉長體形。第三，跑步姿勢要正確，邁步時膝蓋要高於腳踝，腿部肌肉要緊張並配合手臂的擺動，保持一...

要在三分鐘內跑完八百米，需要有良好的體能和跑步技巧。首先，要進行適當的熱身和拉伸，以減少受傷的風險。在比賽中，保持穩定的呼吸和節奏，控制好自己的速度。利用手臂的擺動和腿部的力量，提高跑步效率。在轉彎處要注意保持平衡和減少速度損失。此外，要保...

答案是；學生在本學期適量加大訓練強度，主要是提高跑步速度。學生可以把考試要求的長跑距離分成若干段來進行訓練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學生自己計時間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時間跑完，然後休息3分鐘，再繼續按...

要提高800米成績，需要進行科學訓練和合理的飲食。訓練可以包括長跑，間歇跑，爆發力練習等多種形式，以增強肺活量和耐力。同時，要注意飲食營養均衡，多攝入高蛋白，低脂肪的食物，保證身體有足夠的能量和營養來支援訓練。此外，要保持心態平和，積極自信...

800米跑一般採用不分道跑。這就造成起跑後考生為了搶佔有利的位置，相互擁擠到一起，像推倒的、踩傷的、鞋踩掉的屢有發生，有些考生會因此而不能完800米的測試。所以，在平時訓練中教練員應重視起跑訓練。由於800米跑是彎道起跑，彎道起跑的搶位是8...

一般來說，小學生跑800米標準成績是：4.20分鐘左右。評分標準：100分，用時3.10分鐘。95分，用時3.18分鐘。90分，用時3.25分鐘。85分，用時3.32分鐘。80分，用時3.39分鐘。75分，用時3.47分鐘。70分，用時3....

純鍛鍊是可以增肌的。人在保證每天正常飲食、睡眠的條件下，鍛鍊和不鍛鍊增肌是不同的。每天進行有規律抗阻運動就會增加肌肉、減少脂肪。普通人為了健身、防止肌肉的減少，純鍛鍊就可以了，沒必要另加營養。...

快走傷膝蓋，慢跑不傷。因為快走時膝蓋的承受壓力會比較大，而且快走時膝蓋的角度變化速度較快，容易導致膝蓋受傷。慢跑時，撐腳力度比較均勻，不容易使膝關節受到過大的壓力，能夠保護膝蓋。同時，慢跑還有助於加強膝部肌肉的鍛鍊，對於減輕膝蓋負擔和增強膝...

在姿勢準確的情況下，競走和跑步都傷膝蓋，具體分析如下：1、競走是屬於在行走的基礎上逐步加快速度。正確的競走姿勢，始終有一隻腳會落在地面上，不會出現雙腳騰空的情況，且腿部一直要保持直線的狀態，此時膝蓋內部關節會受到垂直的壓力和行走時旋轉的摩擦...