柔力球能鍛鍊身體嗎

柔力球的球，類似小學生玩耍的小皮球，但皮質稍軟。

拍子的大小就像一把扇子，拍面用軟皮製作，中間有若干氣孔，兩面均可迎球拋球。柔力球運動，時間可長可短，速度可緩可急，用力可大可小，地點可室內可室外。現在打這種球的最小的3歲，年長的有80多歲。打這種球，可以比賽，也可以隨著樂曲像跳舞一樣健身。太極柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發展。特別是由於圓形動作的變化比較複雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能和發展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助於靜脈血的迴流，保護了心臟的安全。它又是一種運動量可以靈活調節的運動：體力差的可以以逸待勞，以不變應萬變，體力好的可以左奔右突，前後變幻；初學者可以高接低拋，和平過渡；嫻熟者可以四處封殺，各展雄風。運動時圓靈輕活、閃展騰挪，人拍合一、心球合一、輕如燕子抄水、鳳凰展翅，重如獅子搖頭、豹虎歸山，精神振奮、心情愉悅。增進和提高中老年人的身心健康和生活質量是應對老齡化挑戰的重要內容，而運動鍛鍊是最積極、最安全、最有效的方式之一，許多長壽老人的共同經驗是堅持運動鍛鍊。中老年人喜歡太極柔力球運動，很大一部分原因是它具有良好的健身娛樂的作用。太極柔力球運動的健身娛樂作用主要體現在以下幾個方面。一、增加肢體的靈活性 眾所周知，人成年以後，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少，排洩加大。中老年人更是如此，中老年人缺鈣會導致骨骼變硬、變脆，肢體漸漸變得不靈活，還容易造成骨折和腰膝疼痛等症。太極柔力球運動一般是中老年人晨練時，或在茶餘飯後選擇的一種體育健身活動，增強肢體的柔韌度，從而起到活動肢體，減緩肢體僵硬，增加其靈活性的作用。二、增強體質，延緩衰老 太極柔力球運動同跑步一樣，屬於一種有氧運動。堅持長時間地進行太極柔力球運動，首先可以促進中老年人呼吸系統更加暢通，提升肺功能；其次可以促進血液迴圈和新陳代謝，增強免疫力，幫助減少身體內部長期沉積的毒素；再次，可以改善消化系統的功能，適當的運動可以促消化，並促進營養物的吸收；最後，太極柔力球運動可以使心腦血管系統功能更加完善，保證腦供血充足，平衡血壓和心律，進而達到增強體質，減少疾病，延緩衰老的作用。三、改善睡眠質量，使精力充沛 透過觀察可以發現，中老年人的睡眠質量普遍不高，不管是來自工作還是生活中的壓力，都會使得他們的睡眠質量下降，失眠、多夢的現象時有發生，從而導致次日精神不振，影響正常的工作和生活。適量的運動有助於睡眠，如果每天在睡前參加1-2個小時的體育鍛煉，對改善睡眠是大有裨益的。太極柔力球運動也可作為一種體育健身活動，而且是一種有氧運動。中老年人在空曠的地方活動1-2個小時之後，無論是身體還是心理都得到極大地放鬆，回到家中則會很快產生睏意，之前的壓力和疲憊感全無，並且迅速進入睡眠狀態，從而能安安穩穩地睡個好覺，有效地改善了睡眠質量，第二天早起則會精力充沛，渾身充滿力量。四、加快大腦活動，提高記憶力 “記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。隨著年齡的不斷增長，記憶力會以很慢的速度減退，這是自然規律，也是正常現象。五、太極養生，意義深遠 太極柔力球是應時而生的一項太極化的球類運動，體現中華民族博大精深的“太極”文化，以柔克剛，以退為進，以巧擊蠻，以小勝大以及和平圓滿的戰略思想，它保留了太極思想和太極運動中所有的精華，同時又加入了現代元素，並且使兩者很好地融合在一起。綜上所述，太極柔力球運動無論從鍛鍊身體還是從完善心理上，都對中老年人具有很大的意義。