運動

咕咚是針對跑步的，跑步功能做的相對完善一些。keep是綜合健身的，也包括跑步功能，其他的增肌、減脂、瑜伽，各種都有，涵蓋面更廣一些。如果你只是想跑步的話，建議咕咚。如果你什麼都想練的話，建議keep。...

betterme和keep都好用，設計大獎Betterme洗臉儀,獲得過設計界的金馬獎——金點設計大獎,內建8000轉/極致溫柔與市面上的妖豔洗臉儀相比不發黴小紅書上很多小仙女都有反映某大牌洗臉儀發黴的帖子,希望尋找解決辦法。個人覺得kee...

帕梅拉瘦腿計劃是一個綜合性的鍛鍊和飲食計劃，旨在幫助人們透過有針對性的運動和健康飲食來減少腿部脂肪並塑造更加纖細結實的腿部線條。透過該計劃，使用者可以獲得詳細的鍛鍊指導和營養建議，同時還可以獲得專業的健身教練支援和社群交流。這個計劃已經在社...

當進行瘦腿訓練時，除了加強肌肉，拉伸也是同樣重要的一環。拉伸可以幫助減少肌肉的緊張度和增加肌肉的靈活性，預防運動傷害的發生。同時，拉伸還可以促進血液迴圈，幫助排除肌肉疲勞物質，加速廢物的排出。因此，結合瘦腿訓練和拉伸，可以更好地促進腿部的塑...

Seven七分鐘鍛鍊BetterMen（iOS專享，每個部位都有不同的一套課程，主要面向健身房使用者，也有部分動作是徒手的）還有樓上說的keep，裡面每個動作的一些要點都寫得很清楚（特別是呼吸步驟，對鍛鍊效果會有很大影響，但其他app似乎都...

當然可以了，8公里並不算長距離，透過鍛鍊就能輕鬆跑完8公里。跑步時正確的呼吸方式是腹式呼吸法，即從鼻子緩慢吸氣，吸氣的同時將注意力放在腹部，讓腹部隨空氣吸入慢慢擴張。而且跑步時，還應調整呼吸的頻率，跑步速度較慢時，這時呼吸可以隨著步伐調整為...

38歲男子3公里幾分鐘合格？答案：15分50秒以內。本人現役，34歲。我們這裡的標準相對來說，既合情合理，也能充分考慮人的身體能力。按照我們的標準，31-34歲3000米合格成績為15′30″，35-40歲合格成績為15′50″。所以，如果...

以減肥為目的的慢跑速度用心率指標來衡量比較科學，跑步期間心率控制在最大心率（220-年齡）的50-70%即可；比如你今年20歲，你的最大心率就是220-20=200；減肥的心率範圍是200*50%-70%，也就是100-140之間，具體方法...

練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2：俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組...

穿高腰褲顯得屁股小。這是因為高腰褲可以拉高腰線，使得腰部和臀部的比例更加協調，從而讓屁股看起來更小。此外，選擇貼身而不緊繃的高腰褲，可以凸顯腰部曲線，進一步營造出修身小蠻腰的效果。延伸：除了穿高腰褲之外，可以從選擇面料和款式入手，選擇具有收...

屁股太大是可以透過手術變小，也可以透過鍛鍊按摩等方法變小，建議不要做手術，可以透過鍛鍊按摩方法，女性臀部大些很性感，不用太在意你好做手術整形沒必要，臀部大都是脂肪多，多運動尤其蹲下起立，還有跑步運動。正常運動減肥才是最好的，同時穿衣搭配也很...

幻塔耐力蘑菇獲取攻略1.透過成就獎勵來獲取，在我們達到一個成就點的時候，就可以領取獎勵，獎勵就包含耐力蘑菇，我們將全部成就做完，可以獲得大概四個耐力蘑菇；2.透過探索獲得，幻塔協同挑戰地點我們在遊戲開荒階段，需要進行對每一個地區探索，我們在...

1、什麼是能量膠能量膠（EnergyGel）也叫能量啫哩，沒吃過的童鞋可以想象到，它跟啫哩有點象，比液體濃稠、半膠狀。能量膠更適合在奔跑中邊跑邊吃，再喝一點飲料幫助吞嚥就行了。所以，一般在離水站還有100米距離時，一邊跑一邊掏出來、撕開、擠...

寶礦力是一種含有電解質和維生素的運動飲料，對於恢復體力和補充身體所需的水分和電解質非常有用。特別是在劇烈運動後，寶礦力能夠迅速補充身體流失的鈉、鉀等電解質，以及維生素B、C等營養成分，促進身體快速恢復。寶礦力能夠補充身體所需的電解質和維生素...

有很多種沒有色素的功能性飲料可供選擇，許多公司都意識到了消費者對於健康、天然和有機的需求。其中一些功能性飲料是基於水果、蔬菜和草藥混合而成的，含有豐富的維生素和礦物質，而且不新增色素，人們可以安心飲用。其他沒有色素的功能性飲料的成分中可能包...

運動員喝的藍色飲料可能是Gatorade礦泉水，它是美國最受歡迎的運動飲料，由美國果汁公司（PepsiCo）生產和銷售。Gatorade是一種電解質補充劑，其中含有水、碳水化合物（糖）、蛋白質、電解質（鹽）和氨基酸，以及一些其他物質，如維生...

選擇健身房時應注意以下幾點：1.地理位置：選擇交通便利、地理位置適中的健身房，以便於日常鍛鍊。2.設施裝置：瞭解健身房的設施和裝置是否齊全，包括器械、有氧區、力量區、瑜伽室、動感單車等。此外，還要關注裝置的品質、新舊程度以及清潔狀況。3.課...

您可以向當地的消防部門或者城市規劃部門投訴健身房沒有消防許可證。您可以在當地政府的網站上查詢相關部門的聯絡方式，或者撥打當地政府的熱線電話諮詢。在投訴時，您需要提供健身房的詳細地址和相關證據，以便相關部門進行調查和處理。健身房若沒有消防許可...

健身房有行業規範和劃分標準的我國對健身房的劃分和評定標準是5個檔次星級的劃分和依據1、健身房劃分為五個星級，即五星級、四星級、三星級、二星級、一星級。最高星級為五星級，最低星級為一星級。星級越高，表示健身房的級別越高。GB／T18266的本...

左旋肉鹼一般是在早上空腹吃比較好，但是一般減肥的話，不建議使用這種方法進行，這種方法很可能會造成身體的一定副作用，比如會出現噁心嘔吐，食慾減退，渾身乏力等現象，也想要減肥，一般是選擇運動減肥，再加上對飲食的控制，通常也是能夠達到減肥的效果。...