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大多數游泳鍛鍊對減肥有很好的效果。從理論上講，游泳是減肥和鍛鍊的最佳方式。然而，堅持游泳需要很長時間。任何人都很難堅持一直游泳。為了減肥，最好控制食物的攝入量。鍛鍊和健身的方法只有持續一段時間才會有效。...

游泳之前可以吃一些乾果比如花生和葡萄乾，這樣可以讓你提前儲備好自身的能量，並且不漲肚。游完泳之後可以喝一個酸奶，這樣可以快速補充自身的能量，酸酸甜甜的還可以促進食慾。喝熱飲，吃含熱量比較高的食物。人長期浸泡在水中，體能和體力消耗的比較快，而...

游泳減肥的方法就是根據游泳的時間判斷，游泳減肥時間有三種，一是早餐後2小時，二是晚餐後40分鐘，三是睡前1~2小時。在游泳的時候一定要注意速度，但人又很難保持全程都在快速游泳，因此可以採取快慢結合的方法進行，只要堅持把握這種節奏，想必效果是...

游泳前後推薦的食物有：白水煮雞蛋，香蕉或一些消化餅乾。對於業餘游泳者，食物選擇沒有嚴格的要求，但是應避免選擇薯條，牛奶和其他不易消化的食物。游泳前、後飲食五大禁忌：1、絕不空腹游泳；2、食物不宜過熱或過涼；3、不宜進食酸性、發酵類食物；4、...

主要是腿上動作沒有到位，蛙泳兩腿要分開成45度，兩腳成外八字形，收腿時稍微慢點，一邊收腿一邊翻腳，然後兩腿快速向兩邊蹬夾伸直一氣呵成，兩手划水向下用力抬頭吸氣，蛙泳要做到手動腳不動，腳動手不動。各部位用力到位，特別是蹬腿夾水很重要。...

1.漂浮練習A、陸地漂浮練習：學員先在陸地上感受漂浮放鬆狀態，腳、手、背部肌肉處於放鬆狀態，讓學員閉上眼睛感受B、水上漂浮練習：教練員讓學員戴上背漂浮板下水，先讓學員熟悉水性（手扶池邊水裡走動等）之後，讓學員雙手伸直，腿腳併攏伸直手扶池邊感...

這個問題主要是孩子還不習慣身體包括頭部沒入水中的感覺，因此一離開岸邊就慌亂而忘記了動作及節奏。在水上熟練了基本動作後，可以讓他在淺水區練習浮漂，習慣在水下吐氣的感覺，也可以讓他向前伸直雙臂牽著他的手前行，同時練習蛙腿，體驗在水中游進的水感。...

1、從描述上看是翻腳掌做的不好。2、蛙泳的腿部動作要領是收翻蹬夾，即快速收腿，翻腳掌達到最大的推水面積，蹬出、夾水保持前進動力。如果感覺用不上力主要從翻腳掌和夾水兩方面來考慮動作的問題，翻腳掌是為了讓腳掌對水的推水面積保證最大，如果翻腳的角...

屈膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏，小腿儘量貼近大腿，收腿時最好處於大腿投影面之內，這樣可以儘可能地減少收腿阻力；收腿結束後最佳位置，是小腿差不多於水平面垂直，腳掌接近水平面，兩膝與肩部差不多同寬。翻腳這動作可以說是整個腿部動作中最...

1、在最後一次蹬腿結束、不減速地遊近池壁，兩臂前伸，在正前方高於身體重心的地方，右手在上、左手在下，兩手相距15釐米左右，手指朝左斜上方觸壁。2、轉身：觸壁後，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側轉動，並抬頭吸氣，左手...

蛙泳蹬腿是孤線，一般兩腿張開成45度，然後收腿夾水，蛙泳蹬腿還是有技巧的，初學者還是比較難掌握的，兩腳是外八字型蹬出去的時候，兩腿之間要分開45度，然後立昂收腿夾水，這就是蹬腿的全部過程，當然手和腳配合也是很重要的，游泳運動就是一種全身運動...

仰泳腿部動作分解直腿下壓膝關節充分伸展，臀部肌肉縮緊，整個腿向下壓，當壓到一定程度的時候，由於腿部的向下慣性，小腿繼續下壓，而大腿停止向下，這時膝關節將會有些彎曲。提示：下壓動作並不產生推進動力，所以腿部各關節要自然放鬆，而且速度不用快屈腿...

游泳的腳要翻翻腳：這動作可以說是整個腿部動作中最為關鍵的一個，它可以直接影響到蹬腿的效果；勾起腳板，腳底朝上，腳尖向外，雙腳外翻，使腳和小腿內側對著蹬水方向，在後面看起來就像個英文字母“W”，這樣做可以充分發揮蹬水的力量，創造更好的前進推力...

根據規則蛙泳是划水一次蹬腿一次，具體的要領是先伸胳膊再蹬腿，並且在水裡漂一會，在這個時候要把氣吐乾淨，當手臂劃到腋下時靠著肩部力量帶動頭浮出水面，不能刻意的抬頭，要快速用嘴大口吸氣，記住一定要用嘴大口吸氣，不能用鼻子吸氣！！！蛙泳要手腳配合...

1)對是放鬆的！自由泳時，保持一臂划水結束與另一臂開始划水之間的動量平衡能夠幫助您得到人以察覺的在水中“行駛”的能力既在水中不著痕跡地、幽靈般地、毫不費力地滑行。動量的保持加上良好的流線型，是克服阻力的最佳途徑。--------------...

奧運會的比賽專案是大項28項，這28項為：田徑、賽艇、羽毛球、棒球、壘球、籃球、足球、拳擊、皮划艇、腳踏車、擊劍、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、水上專案、現代五項、馬術、跆拳道、網球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項、帆船帆板、排球。其中有些...

2月9日，北京2022年冬奧會結束第五金牌日爭奪。短道速滑賽場，中國短道速滑隊在女子3000米接力專案上順利晉級A組決賽，三朵金花韓雨桐、曲春雨、張楚桐在女子1000米預賽中也全部晉級；不過在男子1500米比賽中，任子威因被判犯規遺憾止步半...

《繁星四月》中簡易是葉繁星的青梅竹馬，劇中簡易喜歡葉繁星，他甚至為了能得到葉繁星的愛，做了不少糊塗事。傅夏和葉繁星，彼此第一印象都很差。滑雪場，傅夏為了報復葉繁星，直接把她帶到最高滑道，而葉繁星因為賭氣，沒有接受培訓，帶上滑雪鏡，踩上滑雪單...

一般正常情況下，可以憋氣60秒，也就是一分鐘左右。如果有這個肺活量，那麼游泳的時候，特別是蛙泳，就可以連續做好幾次動作，換一口氣。這對你的速度，有很大的幫助。非常適合短距離游泳，長距離不行，越遊越累，就不能保證遊幾下換氣了。...

1、呼吸：蛙泳都是用嘴呼吸，特別對於初學者來說，要注意一定用嘴來呼吸。吸一口氣進肺裡不要鼓腮，然後把頭慢慢浸入水中憋氣10秒，頭慢慢出水快速吹氣，然後把嘴張大快速吸氣。2、漂浮：雙手扶住游泳邊，雙臂伸直。吸一口氣進肺裡不要鼓腮，雙腿離開池底...