運動

兒童游泳不宜超過2小時，具體時間可根據兒童體力、體質等而定，避免時間過長。如果是初學游泳或平時沒有運動習慣的兒童，應避免一次性過久或過激烈的運動，每次練習游泳的時間1個小時左右即可。如果是經常游泳鍛鍊的兒童，持續時間一般不應超過1.5-2小...

一般每週游泳三到四次為好。當然也要因人而異。老百姓游泳是為了鍛鍊身體，所以要勞逸結合，一般隔一天遊一次比較好，如果年歲較大的最好每週二到三次就可以了。3次根據人體的能量代謝過程和機能恢復綜合來看，建議游泳一週鍛鍊3～4次較為合適，具體天數，...

有蛙泳、蝶泳、仰泳、自由泳。這幾種遊法對於鍛鍊身體特別有好處。因為游泳是全身運動的專案，要想遊的快就要找專業教練指導最好。...

在游泳時，如果腿抽筋，可以採取以下措施：保持冷靜：在水中保持冷靜是非常重要的。不要驚慌失措，這可能會使情況更加危險。呼救：如果無法獨立處理抽筋，應該及時呼救。周圍的游泳者或救生員聽到呼救聲後可能會前來提供幫助。尋找支撐物：如果在水域附近有支...

噎有嗆的意思，但嗆不能代表噎。嗆，多音字。讀qiāng時意為由於吃、喝或游泳時不小心，水或食物進入氣管引起咳嗽，又突然噴出，如吃飯嗆著了。讀qiàng時意為有刺激性的氣體進入呼吸器官而感覺難受，如油煙味嗆人。噎[yē]食物塞住了嗓子：因～廢...

自由泳正常前進，臨近池壁時側頭吸氣。然後低頭、打腿做前滾翻動作，兩手自然伸展掌握平衡，同時用鼻孔噴氣。一定要用鼻子往外噴氣，否則鼻子進水，嗆得腦子都疼。轉身完成過程中，繼續用鼻子噴氣，待身體正直平穩後，手臂划水並配合轉頭吸氣。要領：轉身前要...

1、假設你在右邊換氣。左手應當在前方伸直，右手肘部向水面上方提起達到整個胳膊露出水面，頭部和身體腰部以上同時也向右轉，這時候嘴就會露出水面，吐氣（在水裡就開始），露出水面後吸氣。在右手由腰開始從空中甩向前方的瞬間，完成吸氣。2、換氣時，頭和...

不對，應該是貼著支撐臂。遊過自由泳的人都應該知道，自由泳行進換氣時隨著核心轉移前臂交替划水，同時轉動頭部側部換氣，這時水中一側臉部是緊貼支撐臂的，一來有效保持流線減少水的阻力，二來保持換氣時的穩定性，第三是能起到前進時錨定前行方向的作用。...

自由泳是官方游泳競賽的專案，其規則是由國際泳聯總會制定的。自由泳嚴格的來說不是一種游泳姿勢，自由泳競賽的規則幾乎沒有任何的限制。大多游泳員在自由泳比賽時選擇使用爬泳，因乃是通常最開的游泳姿勢。外界人士經常把“自由泳”與“爬泳”混淆，自由泳的...

你的想法對了，3劃一換要早點開始，我教練第一節課就告訴我，3劃一換比單側換難點，但比較規範點。長久以後二邊肌肉發展一樣，而且路線直！我一開始學就被要求3劃一換！對你來說不是更簡單！我主要是右側換氣，現在開始注意左側弱側換氣，抽出小部分時間練...

假如你是洗澡或者游泳的時候，耳朵進水的話，那麼您可以自行使用棉籤蘸出耳道內的水分就可以了，假如您自己無法將耳朵內的水分蘸出的話，也可以到正規公立醫院掛耳鼻喉科就診，先向接診醫生說明來意，然後請接診醫生為您處理就行了。...

你應該是學過了，對蛙泳的動作和技巧沒掌握好，要解決這個問題，不能只是在水裡“拼”，還要真正深入瞭解蛙泳的動作後，再去用意識支配行動，這樣就輕鬆得多。下面給你附上學遊蛙泳的相關內容，相信對你有幫助。學習蛙泳的方法和技巧1、在水裡的換氣（憋氣）...

如果一個人不會游泳，即使在淺水中，也可能無法站起來的原因有以下幾點：1.失去平衡：當一個人沒有游泳技巧或者沒有掌握平衡的能力時，即使是在淺水中也可能失去平衡，無法站穩。2.混亂的水流：如果淺水中存在強烈的水流或急流，即使水深相對較淺，也會造...

自由泳只要動作，做對了，身體呈直線，手划水，腳打水，不出水面，你感覺好像，腳浮不起來，其實那是一種錯覺。腳是在水裡面打水的。你只要手臂划水的動作，做對了，腳上有規律的上下打水，身體呈流線型狀態。就沒有什麼問題，平時再練習一下漂浮，身體一定要...

1用較長的竹竿或木棒，放在水中，竿子的兩端分別放在水面兩側，讓竿子成為水面的橫向支撐物。2這樣就可以防止水流把人沖走，同時還可以讓人保持站立的姿勢，不會被水淹沒。3另外，如果水太淺，可以嘗試用手或腳踩踏水底，製造出一個小的水流，增加水面的深...

跳完繩後做伸展運動具體方式如下：首先，讓雙腿保持站立狀態，讓其和臀部之間保持一樣的寬度，然後慢慢將膝蓋彎曲，將左手放在自己的身體上面，讓肘部保持在微微彎曲的狀態。將右手固定在左邊手肘的位置，再讓左邊手臂固定在身體上面，堅持幾分鐘時間，一直到...

跳繩不能讓腿變成肌肉腿。首先，跳繩只是一種有氧運動，雖然它可以鍛鍊到腿部多個肌肉，但只是簡單的肌肉拉伸和有氧運動，不會讓腿部肌肉發達到變成“肌肉腿”的程度。其次，在體型方面，“肌肉腿”不是一個正常身體狀態，一般是因為過度運動或使用禁藥等不正...

適合跳繩的人群很廣泛。原因是跳繩是一項簡單易學、方便實踐的運動，不限年齡、性別和場地，能夠有效鍛鍊心臟、肺部功能和肌肉耐力。適合想要瘦身健身的人群，同時也適合想要提升身體協調性和反應能力的人群。適合於在家或戶外進行運動的人，不需要特別的場地...

有鋼圈的泳衣，通常都同時會有厚厚的海綿，幫助起到胸部塑型的作用，適合胸較平的MM。通常是用來在海灘上秀身材時用的，絕不是用來游泳的。對塑型肯定是極好的，造型顏色也極其豐富，拍照會非常漂亮。無鋼圈的泳衣，有些有胸墊，甚至連胸墊也沒有。適合胸部...

游泳的時候如果忘記墊了胸墊，可以小心一點，在人少一點的時候可以放開點，有人多的時候我們儘量用自由泳的方式，這樣別人看不見...