運動

符合《招生工作通知》中規定的招生物件及各類高中招生錄取的前置條件，符合《招收特長生工作通知》規定的參考範圍，同時符合下列條件之一者。　　(1)2021年杭州市中小學生田徑運動會初中組個人專案前八名;　　(2)2020年杭州市區中學生籃球比賽...

一箇中學生年紀，而且沒有接受過系統訓練的人。若能在20分鐘內游完800米就算很可以了。在以前我們班上，800米能遊進20分鐘的只有2個人，其中一個小學時曾練了好幾年。3級運動員100米要用掉1分22秒，但800米距離不算短，業餘者全程能平均...

跳繩5000個可以消耗550卡路里。那麼100卡大概需要1000個左右，跳繩是一項健美運動，長期堅持跳繩可改善人的姿態，長時間跳繩可起到減肥的作用。35歲以上的人跳繩不可過於激烈。跳繩每半小時可消耗熱量400卡。四十分鐘跳五千個，速度中等，...

如果您是屬於正常範圍的。透過跳繩，35分鐘3000下，大約可以消耗300-400kcal。如果在飲食攝入正常的情況，一般堅持一個月可以瘦3-4斤。所以最好飲食也要適當控制，每天熱量攝入在1800kcal左右，睡前再做些抻拉的運動。一個星期可...

要看身體素質，如果不長鍛鍊的建議一開始四五百個，慢慢往上加，最多不要超過五千個，跳繩對膝蓋傷害很大，建議大基數的不要跳繩。這鍛鍊就是貴在堅持，可以一個星期休息兩天，跳繩時可以多聽聽音樂，跳繩可以減肥，也可以讓人看起來挺拔，是一個很健康的不分...

想要蛙泳遊的快又輕鬆，建議做到三個要點，“慢外劃”、“慢抬頭”、“慢收腿”。慢抬頭時為了確保腿不至於下降太快，慢外劃是為了讓你能抓住水，而慢收腿就是為了將收腿所帶來的阻力值降到最低。蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿...

我兩種泳姿都會手出水的側泳比蛙泳快很多，之所以有人說蛙泳快是因為他們不會側泳，側泳身體一直側躺在水中呼吸採用的是類似自由泳的轉頭呼吸身體在水中基本沒有起伏單臂出水同時在頭前方入水划水採用的是自由泳的手臂划水姿勢阻力小動力大，另外側泳的剪刀腿...

普通人蛙泳的速度是每小時2500米左右。1.蛙泳遊進動力的唯一來源是蛙腿，蛙腿技術有三步：蹬、夾、收。蹬的時候讓腳底充分對水，對水時腳底要朝下，這樣越蹬越深，越蹬越瓷實。夾要與蹬同時開始，同時完成，夾是力量內收，大腿用力向內夾，小腿向外蹬，...

600米蛙泳20分鐘不慢正常情況下一般成年人蛙泳慢遊20分鐘大概遊500米左右。具體還要看是什麼年齡段及相應的游泳水平，如果是小孩且學會游泳時間不長的，那可能能遊3000米差不多了。如平時經常鍛鍊且有一定的游泳水平，那慢遊差不多600米左右...

1、藉助浮物浮起來：利用救生圈、救生衣等浮力較強的物品可以使人漂浮在水面，這也是很多不擅游泳的人，常用的方法。2、藉助呼吸浮起來：首先，在水裡一定要把氣呼淨。其次，出水時一定要把氣吸足。3、藉助動作浮起來：一是注意腿部動作，腿部動作雖有一定...

預計3個月1、上打腿：海豚式打腿與自由泳打腿有很相似的地方，都是鞭狀打腿動作。當下打接近結束時，大腿為克服腿部自下而上的慣性，開始上打。下打的彈性使大腿開始上打。繼續伸髖使腿部向上，上打結束時，開始下打。上打是透過伸腿實現的。小腿應放鬆，處...

一、預防溺水的措施：1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。2、必...

在冰雪路上進行緊急制動時，應先鬆開油門踏板，並踩下剎車踏板以達到制動效果，不要猛踩剎車，以免車輪被鎖定導致失控。如果車輪被鎖定，可以鬆開一段時間再重新踩下剎車，有助於防止車輛失控。同時，在冰雪路上行駛需減速慢行，在轉彎、上坡、下坡前需要提前...

在長板速降時，剎車是非常重要的技巧，以下是一些常用的剎車方法：1.腳剎：這是最常見和最基本的剎車方法之一，使用腳剎來慢慢減速或停止。將一個腳伸出去，滑在地面上，然後逐漸增加壓力，直到長板減速或停止。這需要一定的平衡和控制技巧，因此需要適應和...

單板教練帶新手學員是一項需要耐心和專業知識的任務。以下是一些建議，以幫助您有效地指導新手學員：瞭解學員的基礎水平：在開始正式教學之前，瞭解學員的滑雪基礎水平，例如是否曾經滑過單板、滑行速度控制能力等。這將有助於您制定適合學員的教學計劃。教授...

反腳和倒滑是滑板運動中的兩種不同的技巧，它們的主要區別在於站姿和滑行方向。反腳（Switch）是指將滑手原本的站姿相反，例如，如果你平時是左腳在前，那麼反腳就是右腳在前，滑行方向不變，點板腳與之前的相反。倒滑（Fakie）是指滑手向後滑行，...

今天我去游泳健身，感覺真不錯！室內高溫，一邊游泳一邊汗流浹背，流著汗，健身的時候還可以放鬆很多。游泳的時候伴隨著水聲，很舒服。每次游泳或者健身後，都會讓我精力充沛，心情也特別好。當然，在游泳健身的過程中，也會遇到一些朋友，大家一起鍛鍊，聊天...

50歲女性游泳一週三次最好。但這個次數也不是固定的，存在個體差異，體質好的可以適當增加次數。剛開始可以3~4天遊一次，逐漸增加次數，直到一週三次。游泳對身體有很多好處，可以塑形，提高心肺功能等，但千萬不要空腹游泳或飽腹游泳，否則對健康不利。...

阿波羅調漂方法如下：1.將阿波羅浮漂線穿過浮漂底端的小孔，再將釣線穿過浮漂頂端的大孔；2.將阿波羅浮漂沿著釣線移動到需要浮漂的位置，並將阿波羅浮漂上的細線系在釣線上；3.根據釣魚的水深、流速和魚種等情況確定浮漂的漂浮深度和固定位置，將阿波羅...

1可以。2浮漂是釣魚中的一種輔助工具，可以幫助釣手觀察魚竿的動靜及水中魚兒的活動情況，但並不是必需品。如果釣手有足夠的經驗和技巧，可以透過觀察魚竿的動靜和感覺來判斷魚兒的活動情況，不需要使用浮漂。此外，有些魚種如鯽魚、鯉魚等不喜歡浮漂，釣手...