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練手臂當然擼鐵好了，俯臥撐對鍛鍊臂圍作用不是太大。俯臥撐主要鍛鍊胸肌，根據雙手距離不同和位置不同可以側重鍛鍊胸肌整體、外沿、胸溝、上胸肌和下胸肌。在俯臥撐鍛鍊過程中胸肌發力為主，其次是肱三頭肌，三角肌前束也會部分發力。提問者所說的手臂應該是...

對於13歲的兒童來說，跳繩的次數可以根據個人的體力和技能水平來確定。一般來說，初學者可以從每次跳100次開始，然後逐漸增加次數。隨著技能的提高和身體的適應，可以逐漸增加跳繩的次數。以下是一些參考範圍：初學者：每次跳100次左右，逐漸增加到2...

跳繩更減脂跳繩是一項能夠鍛鍊到全身各個部位肌肉的運動專案，尤其是對大腿和臀部的贅肉鍛鍊有好處，而且重要一點是能夠塑造手臂的肌肉線條，運動時間足夠長的話，對熱量的消耗是很大的。...

分組跳繩效果好。分組跳繩和持續跳繩都是可以燃脂的，兩者相比分組跳繩更加科學，更加容易被人接受，燃脂效果更好。據研究表明，燃脂最好的運動方式是有氧運動，而且進行有氧運動至少40分鐘以上，燃脂效果會更好。間歇跳繩，一般是分組鍛鍊，組間可以得到適...

早上長時間堅持跳繩,可以起到減肥的效果.跳繩屬於比較常見的運動,而且也是一種有氧運動.此外,長時間堅持跳繩,還有助於體內脂肪的燃燒,從而達到減肥的作用.但應注意跳繩的時間,如果只是偶爾跳繩,很難達到減肥的效果,通常需要每次堅持半小時以上.透...

早上適當的進行空腹跳繩，對減肥有一定的效果，但如果運動過量可能，會對機體造成不良影響。跳繩屬於一種比較劇烈的有氧運動，在進行運動時可以快速消耗人體能量，以及動員體內脂肪達到減脂的目的，所以減肥的人群非常適合做跳繩這一項運動。非常好，我們在早...

適合健身人士的蛋白質食物有：雞胸肉，牛羊肉，雞蛋，鴨蛋，牛奶，魚，蛋白粉，蝦，黃豆，大青豆，芝麻，核桃杏仁，海參，松子，鵪鶉蛋，蟹，黑豆。蛋白質食物推薦，健身補充蛋白質的食物是，雞蛋清，瘦牛肉，魚肉，瘦豬肉，瘦羊肉，蛋白粉等。以上這些食物對...

可以的。健身後不要攝入碳水化合物了！要多補充蛋白質、你可以吃雞蛋清！蛋黃千萬不要吃！注意睡眠，好的睡眠是你增肌的最好環境！多吃青菜、少油、精良不吃油！多吃高蛋白低脂的食品！建議健身後吃雞蛋清和脫脂高蛋白奶粉、多吃高纖維食品！...

1、在平時生活中食用增肌粉的時候最好是在進行了鍛鍊之後就去食用增肌粉會比較好，因為在進行了高強度的運動之後食用一些增肌粉能很好的起到補充身體能量的作用，在平時生活中鍛鍊之後的半個小時左右的時間即可開始食用增肌粉。2、在平時生活中食用增肌粉的...

以下是我搜集的保持健身熱情的句子：最近我真的太能吃了，雖然每天堅持去健身，都還能感覺到自己在變胖，冬天來了，甜甜的戀愛都沒有了，可別長多多的肥肉了，還有要開始調整好生活的節奏了，生活不能喪。感謝這一年的堅持，每天改變一點點，相信你是很棒的。...

　冬天的早晨，適合去公園晨練，但最好在日出以後進行。　　健康提醒：室外健身不是越早越好 　　在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。　　據瞭解，冬季日出前的地...

冬季健身何時最佳　　--------------------------------------------------------------------------------　　生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節裡，...

冬天適合增肌的主要原因如下：1.飲食控制：冬季的寒冷天氣使人們更容易控制飲食，避免過量攝入不健康的高熱量食物。這有助於維持健康的飲食習慣，提供充足的蛋白質和營養素來支援肌肉生長和修復。2.激發食慾：寒冷的天氣會增加人們的食慾，這意味著可以攝...

兒童每天跳繩1000下有利於長高，但是需要適量而行，並且要做好膝關節的保護工作，同時要加強營養，保證充足的睡眠。跳繩屬於日常生活中比較常見的一種有氧運動，在跳繩的過程中可以增加身體的免疫力和抵抗力，也有利於骨骼快速的生長和發。育...

每個人的體能不同，跳繩1000下所用的時間不同，那麼所消耗的卡路里也是不相同的，如果按一分鐘跳繩200下計算，每小時可以消耗1300卡路里的熱能，即每分鐘21卡路里。如果1000下需要5分鐘的話，因此，跳繩1000下大概可以消耗105卡路里...

1000個跳繩一般需要10分鐘。跳繩可以幫助減肥健身還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時也會讓呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛鍊，這種減肥瘦身方法簡單有趣，不受氣候的影響而且是一種男女老少皆宜的運動。專家建議剛開始每天跳六十至一百下並分二至...

這個問題首先看你跳繩的目的是什麼，如果單純是為了鍛鍊一下，那跳1000個就不少了。但是如果以減肥為目的，那就遠遠不夠，透過跳繩這種運動進行減肥，每次至少堅持半小時以上，一般人1分鐘能跳100個左右，跳繩1000個也就是十分鐘的運動量，無法達...

一天跳繩1000萬有用嗎？出這道題目的腦子進水了，或者腦門被驢踢了，哪有人一天跳繩1000萬個的？！就這數字本身計算一下，人不吃不喝一天24小時能跳多少下，按一秒3個計算，一小時就是10800個，乘以24等於259200個，是1000萬的另...

建議5分鐘快速跳繩，每分鐘達到140下。就是5分鐘700次，這樣相當於慢跑30分鐘。每天跳繩1000個的話，結合飲食，能瘦，但是速度比較慢。我一開始也是從800個開始，身體適應了再逐漸加量。半個月之內從2000個（30分鐘）跳到3000（3...