增肌粉正確吃法

1、在平時生活中食用增肌粉的時候最好是在進行了鍛鍊之後就去食用增肌粉會比較好，因為在進行了高強度的運動之後食用一些增肌粉能很好的起到補充身體能量的作用，在平時生活中鍛鍊之後的半個小時左右的時間即可開始食用增肌粉。

2、在平時生活中食用增肌粉的時候也要注意，因為增肌粉中含有的蛋白質的含量極為豐富，在平時生活中食用的時候不要用開水進行沖泡，會導致增肌粉中含有的蛋白質的含量會導致增肌粉中含有的蛋白質含量出現變性的情況，所以在平時生活中食用增肌粉的時候可以選擇溫水沖泡食用。

3、在平時生活中食用增肌粉的時候也要注意相關的食用量的問題，因為增肌粉也是屬於一種大補的保健食材，如果在平時生活中一次食用過多的話也是會導致自身的身體健康出現一定的不利影響的，在生活中食用增肌粉的時候只需要適量即可，一定不要過量的食用，會出現上火流鼻血等症狀發生，所以在平時生活中食用增肌粉的時候需要注意。

4、在平時生活中食用增肌粉的時候也要注意食用的說明書食用，因為有的一些人群是屬於腸胃不好的，在食用了增肌粉之後可能會出現一些不適的反應，所以在平時生活中食用增肌粉如果自身的身體狀態特殊的話建議還是謹遵醫囑食用。5、在平時生活中食用增肌粉的時候也不要對增肌粉產生依賴性，因為很多時候增肌粉只能起到一定的維持的作用，但是如果自身的營養物質補充的不完全的話也還是會導致自身的肌肉不會出現增加的情況。

6、在平時生活中食用增肌粉的時候也要注意食用時間的問題，在平時生活中食用增肌粉的時候最好是在晚上睡覺之前食用是最好的，這樣可以使增肌粉的食用效果更佳明顯一點。

在生活中增肌粉也會屬於一種很好的保健品，食用之後也是可以對人體健康起到很好的維護作用，但是在平時生活中食用增肌粉的時候也要注意相關的食用方式，不要隨意的食用，而且最好是按照說明書的使用方法食用這樣才會讓增肌粉的食用效果更加的明顯一點。

1、增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了（沖劑溫度不能過高）。不同產品有不同的食用規格。

2、建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。

3、睡覺前不建議使用增肌粉，由於熱量較高和促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積。

對於一般的健身者，特別是在健身一個半小時以內的人那麼增肌粉一般建議在健身後的半小時以內吃，有助於身體吸收。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的溫水中飲用。同時還可以配一些雞蛋白，或者是牛奶同時服用，效果更佳。

對於高強度運動的人，服用量比較多。這類人群一般在運動量達到一個半小時以上，並且增肌粉在一天中三個時間段效果吸收最好，一般是早上起床或者是鍛鍊後以及睡前服用。此時身體能夠很好的吸收。但是需要注意以下幾點：

1.服用增肌粉的同時，要多喝水，以促進蛋白質的分解與合成。

2.不能直接用開水泡，過高水溫會使蛋白質變性，喪失營養價值。

1一般建議運動後半小時內吃增肌粉有助於身體吸收。一般每次用量為50g，溶於200ml溫水中飲用。同時可以搭配一些蛋清或牛奶服用，效果更好。2.對於運動高強度的人，他們服用更多。這類人一般運動一個半小時以上服用。”

一般用溫開水攪拌拌勻，即可食用；水溫不宜過高，否則容易結塊，破壞蛋白營養。

當然也有人拌入果汁或其他飲料中，也有拌入其他食物中。推薦還是用溫開水最為合宜，避免因為其他物質因為未知因素影響蛋白吸收。

在鍛鍊半小時以後可以服用增肌粉，可以用一到兩勺。

增肌粉的正確使用方法的種類非常多，而不同的配方的使用量都會有一定的規定的，增肌粉不宜食用過多，否則會導致人體出現消化不良以及腸胃不適等症狀，甚至還會導致人體出現疲乏困倦的症狀，需要特別注意