運動

1.有一定效果。2.健腹輪是一種鍛鍊腹部肌肉的器械，每天500個健腹輪可以增強腹部肌肉的力量和耐力，有助於減少腹部脂肪和改善腹部線條。但是，如果只是單純地進行健腹輪訓練，效果會有限，還需要結合其他有氧運動和飲食控制來達到更好的效果。3.除了...

我的回答是，腳蹬健腹輪是有用的。腳蹬卷腹輪是傳統健腹輪的衍生產品，它比普通的健腹輪多了一條可以勾住腳踝或者是鞋子的彈力掛鉤，可以將雙腳固定在健腹輪上，利用健腹輪的回彈力來對腿部和腹部進行訓練。相對於傳統健腹輪來說，腳蹬健腹輪的特點是容易上手...

練腹肌可以使用以下幾種工具來輔助鍛鍊：仰臥板（Sit-upBench）：仰臥板是一種專門用於訓練腹肌的裝置，可以調整角度來增加難度。透過在仰臥板上進行仰臥起坐等動作，可以有效鍛鍊腹肌。健身球（ExerciseBall）：健身球可以用於多種腹...

終身避免劇烈運動通常是出於醫療或健康原因。具體的活動和運動應該根據個人的健康狀況和醫療建議來確定，但一般來說，以下是一些可能需要避免或限制的劇烈運動和活動：1.**高強度有氧運動**：例如激烈的跑步、高強度間歇訓練（HIIT）、激烈的有氧操...

跑400間歇組間的心率應該在70%-90%的最大心率範圍內。這是因為400間歇訓練是一種高強度的有氧運動，可以有效地提高心肺功能和代謝水平。在訓練過程中，心率會逐漸升高，達到最高點後，會逐漸恢復到安靜狀態。建議運動員在訓練前進行適當的熱身，...

1000米間歇跑可以有助於提高3000米速度，但效果可能因個體差異而異，建議使用以下方式進行訓練：1.間歇訓練：在3000米中採用間歇訓練方式，將1000米的速度保持勻速，以便在跑步過程中保持疲勞。在每個1000米之間，休息10-15分鐘，...

HIIT（高強度間歇訓練）是一種非常高效的運動方式，可以在短時間內達到較好的訓練效果。然而，建議不要每天進行HIIT訓練。由於HIIT的強度非常高，每次訓練對身體的負荷很大，需要給身體充足的時間來修復和恢復。如果每天都進行HIIT訓練，會增...

高強度有氧負荷是一種運動方式，其特點是運動強度較高，能夠有效提升心肺功能和耐力。高強度有氧負荷運動通常包括高強度的有氧運動，如快速跑步、慢跑、划船等，持續時間較短，通常在每次運動中超過個體的最大耐力水平。這種運動方式可以促使心肺系統更有效地...

有氧跑是指一種以增強心肺功能和燃燒脂肪為目的的跑步訓練方式。以下是一些常見的有氧跑訓練方式：1.慢跑：以舒適的速度跑步，一般心率在60%-70%最大心率之間。2.長跑：以低至中等的強度和持續時間較長的跑步，一般可持續30分鐘以上。3.阻力跑...

國標電線就是完全按照國標來生產的電線，一般的家用電線都是符合標準的規格效能的，主要有5個方面進行衡量。1.外觀標準，電線上必須要有清晰可見的認證標誌、製造商、原產地、線徑等標識，而且地線必須要有黃綠色的絕緣層進行區分，才不易發生事故。2.機...

高度在5m到100m。幹掛石材是利用耐腐蝕的螺栓和耐腐蝕的柔性連線件，將花崗石，人造大理石等飾面石材直接掛在建築結構的外表面，石材與結構之間留出40～50mm的空腔。用此工藝做成的飾面，在風力和地震力的作用下允許產生適量的變位，以吸收部分風...

一般消防水池1、當室外給水管網能保證室外消防用水量時，消防水池的有效容量應滿足在火災延續時間內室內消防用水量的要求。當室外給水管網不能保證室外消防用水量時，消防水池的有效容量應滿足在火災延續時間內室內消防用水量與室外消防用水量不足部分之和的...

氣喘噓噓不是成語，氣喘吁吁才是成語。氣喘吁吁造句：1、登上山頂時，我們一個個累得氣喘吁吁的。2、他滿臉漲紅，氣喘吁吁，臉上淌著淚水，一溜溜地閃著光。3、外婆年歲大了，上樓梯累得氣喘吁吁的。4、哪知走了一段路，那人也氣喘吁吁地走不動了。5、我...

女生12秒-13秒左右就行；男生11秒左右。女子全國少年（18歲以下）田徑100米記錄：11秒5黃農芬全國體育學校田徑比賽1995.05.23廣西南寧。一般全國運動會拿名次需要在12秒以內；省市級運動會需要在12秒5以內；一般運動員在13秒...

田徑男子100米跑11秒是接近於國家一級運動員水平。眾所周知，100米是田徑比賽中，影響力最大，最受歡迎的短跑專案，歷史非常悠久，在首屆現代奧運會上，就設有100米專案，隨著訓練水平和設施的提高和改進，運動成績也水漲船高，目前男子100米世...

男生：初中階段，優秀成績為15.5秒，良好成績為16.0秒，及格成績為16.5秒；高中階段，優秀成績為15.0秒，良好成績為15.5秒，及格成績為16秒。女生：初中階段，優秀成績為15.8秒，良好成績為16.3秒，及格成績為16.8秒；高中...

首先業餘選手很難跑進這個成績，他們大都在11秒開外了，好的應該是接近這個成績。其次11秒的概念應該是剛剛進入11秒吧！100米跑進11秒在專業運動員中應該算是一個不錯的成績，如果能跑到10秒50以內大概就可以進國家隊了。但是放到世界田壇上來...

100米11秒內是比較難的。100米跑能進11秒，相對來說是已經進入了100米專業運動員的水平了。一百米11秒以內就具備了參加全國比賽的水平，但這個成績在全國比賽上屬於一般，就100米11秒內的成績取得還是比較難的，至少專業訓練三年以上才能...

初中生標準成績是男生13秒，女生15秒左右。100米成績如果跑14秒算快的，12秒為滿分的成績，已經十分優秀了；奧運的無冕之王——蘇炳添15歲時在100米的比賽中以11秒72的成績拿到第一名。初中生的百米標準一般在14秒就叫合格，12秒就算...

100米大概要跑11.5秒以內絕對可以進高中。體育特長生不僅需要的是一百米的速度，還有其它的體育專案也要達標。當然，文化課如果不夠分也是不行的。還要看所在城市所在學校的具體要求，有的城市已取消了體育特長生的加分政策，有的學校會對體育特長生要...