運動

5000米能跑到16分40秒相當好的成績，國家二級運動員的水平，在部隊能跑19分多就是優秀，高手能跑17分多，能跑16分多的幾乎就是體校畢業的練中長跑運動員，雖然這不能與世界紀錄相提並論，但這在基層業餘水平裡是讓人仰視的，喜歡中長跑運動的人...

中學生的100米成績最高是18秒。初中女生20秒左右就是標準了。國家一級運動員的標準成績100米：1、手記10秒71。2、電記10秒93。男子100米的世界紀錄是由牙買加運動員尤塞恩·博爾特在版柏林世界田徑錦標賽中跑出的9.58秒，女子世界...

這是2000米得分和用的時間對比表男子：女子：20分——8#39;3020分——9#39;3019分——8#39;5019分——9#39;4518分——9#39;1018分——10#39;17分——9#39;3017分——10#39;201...

你怎麼知道回答你問題的是老師吶？每天跑步並不會使自己長不高。跑步是一種最常用的鍛鍊方式，名詞解釋就是陸地生物使用，逐步進行高頻率的運動，選擇時間最好是在清晨，空氣最好的時候，一般保持勻速跑最好，不僅能夠消耗多餘的脂肪，而且能夠有效地提高肌肉...

跑步六公里用時十六分鐘，配速達到了兩分四十秒，這個速度非常快了，屬於非常高的水平。因為大多的跑步愛好者，他們平時如果跑步五六公里的話，配速一般都在五分半左右的時間，跑完六公里大學需要三十三分鐘左右，相比較能夠跑到十六分鐘，這個速度太快了，一...

1、一級運動員5公里的標準是14:40.00，女一級運動員5公里的標準是17:10.00。男國際級運動健將的5公里標準是13:31.45，男運動健將的5公里標準是14:10.00。2、二級運動員5公里標準是16:10.00，男三級運動員的5...

十六歲跑跑三千米用時十四分鐘，這個成績還是比較不錯的。因為大多跑步愛好者他們跑步三千米的話，大多都得需要十五六分鐘的時間，而十六歲還屬於未成年人，身體的心肺功能不強，骨骼，關節，韌帶和肌肉等部位還沒有完全發育成熟，在這種情況下能夠跑到十四分...

騎行16公里相當於跑步8公里左右。比較起來只能是粗略大概估計，首先要建立統一的標準：假設個體體重在60公斤左右，年齡在30歲左右。跑步的速度是在每公里6分，騎行在每小時20公里，在以上標準的基礎之上，一般而言跑步1公里消耗50卡路里左右，而...

慢跑三千米的配速建議：成年男性每公里5′~6′30″成年女性每公里5′30″~7′40歲的中年人，慢跑的配速是6~7分鐘，心率在120-140之間運動有助於控制血壓、血糖、血脂，有助於保持健康的體重，而對於中年人在運動中要注意心率的控制，避...

40歲的人每天跑步的合理量應該根據個人身體情況和運動經驗來決定。一般來說，建議每天跑步30-60分鐘，跑步速度應該適中，以能夠保持呼吸順暢為宜。如果是初次開始跑步的人，建議先從小量開始，逐漸增加跑步時間和跑步強度，以免對身體造成過大的負擔。...

四十歲的男人一週跑三四次十公里就可以了。因為四十歲正是人到中年的時候，身體的各項機能開始逐漸下降，為了讓身體保持健康，每週進行三四次的十公里跑步就可以了，這樣就可以有效提高心肺功能，促進新陳代謝水平，維護身體骨骼，關節，韌帶和肌肉的能力。4...

根據個人情況而定。如果你是一名小白跑者，跑步為了減肥或健身，每月跑100公里左右足夠，但一定要循序漸進，一開始不能太快太多，每週跑量增加控制在10%以內。同時，以有氧為主，並配合一定力量訓練。如果你已經跑過全馬了，那就隨意吧，畢竟，四十歲還...

男子40歲跑200米的成績標準為30秒左右，女子成績標準是35秒左右。普通人一般到了40歲的年級時，身體都會有不同程度的發福，根本無法進行200米這種短跑運動。只有極少數能堅持長期鍛鍊的人可以保持好身材，能進行正常的跑步運動，特別是短跑這種...

答:中年人每天跑5000……10000步比較合適。這應該是一個比較保守的數字。中年人通過了小朋友時期，年輕時期，也奮鬥了半輩子，現在五十多歲了在崗位上。身體上，大大小小都有一點毛病，這都是正常的。一個人工作了三十多年。身體上咋能沒有毛病呢？...

四十五歲以上每天可以跑步五公里左右。四十五歲年齡已進入中年人的行列，隨著年齡的增長，身體的各種功能都在逐漸衰退。這時，如果能加強體育鍛煉，每天早晚跑步，就能有效延緩衰老，遠離疾病對中年人而言，慢跑三到五公里鍛鍊效果最好，但要個人情況。...

50歲已進入中年階段，跑步是很好地強身健體運動專案，但目前尚沒有統一的中老年體測標準。參照目前我國中老年身體素質情況，提出50歲中年人1000米跑參考標準如下。男性：優良成績標準為4分30秒，合格成績標準為4分55秒。女性：優良成績標準為5...

經常崴腳說明腳踝部位的肌肉力量差，要戴保護腳踝部位的護具。經常做加強下肢肌肉力量特別是腳踝部位肌肉力量的訓練，經常跑步就可以增強腳踝部位的力量。...

膝蓋保護的最佳方法其實涉及多個方面。首先，保持適當的體重是關鍵，因為過重的身體會給膝蓋帶來額外的壓力。其次，運動時要注意熱身和防護措施，特別是在進行高強度或高風險的運動時，如跑步、籃球等。此外，選擇合適的運動裝備也很重要，如運動鞋、護膝等，...

學校越野賽的跑步技巧主要包括以下幾點：1.熱身運動：在比賽開始前，要做好充分的熱身運動，包括關節活動、肌肉拉伸和心肺功能提升等，以防止在比賽中受傷。2.控制呼吸：越野賽中，由於地形複雜，運動員需要不斷調整呼吸節奏。一般來說，上坡時吸氣，下坡...

使用護具：對於從事長跑、對抗性運動、經常攀爬者等，可以透過必要的護具防止半月板損傷。例如軟質或者硬質的護膝等，在一定程度上會對關節起到支撐作用，使關節更加穩定，避免受傷。...