運動

女性月經期間大多不建議採取跑步的方式，雖然採取慢跑的方式，也有可能會增加經期不適的症狀，本身月經期間由於盆腔淤血，大多女性會有下肢乏力，腰痠腹痛等不適的症狀，如果這個階段慢跑，就有可能會增加這種症狀的發生，一般建議儘量注意休息，減少活動。...

不能。在這種情況下還跑步會對身體造成傷害。儘量不能跑，還不能吃涼的東西。喝點紅糖水吃大棗好。為了自己的健康不要過激運動。不能劇烈運動。800米的距離不算太近了。也屬於比較劇烈運動。女性生理期，需要多休息，多調理不能接觸比較寒冷的東西。...

1減內臟脂肪可以透過合理的飲食和運動來實現。2內臟脂肪是指脂肪堆積在臟器周圍，對健康造成很大影響。減少內臟脂肪的最好方式是控制飲食，避免過多攝入高熱量、高脂肪和高糖食物。同時，定期進行有氧運動可以有效地燃燒脂肪，縮小腰圍和腹部的脂肪堆積。3...

內臟脂肪是不會轉變為皮下脂肪的，減少內臟脂肪可以透過調整飲食和運動來改善，平時要限制高脂和高熱量食物的攝入，可以多吃含熱量少和含膳食纖維多的食物減少脂肪吸收，適當進行跑步和游泳等有氧運動，按時作息，養成良好的生活習慣。...

1.減重不能減脂體重是整個人身體重量總和，青春期肌肉增長體重增長，中年時期脂肪增加體重增加，很顯然體重包含脂肪、肌肉、碳水化合物和和水分等多種物質。體重與飲食運動相關，是衡量個人健康的標準，體重本身無法評估肥胖程度，15-18的體重指數BM...

內臟脂肪高要多做一些有氧運動，比如游泳、慢跑以及快步走。充分的有氧運動對於降低內臟脂肪有很好的效果。此外，還要養成良好的飲食習慣，從而加速減去內臟脂肪的物質，多多攝入膳食纖維，因為膳食纖維，具有很好的吸水作用，從而產生很強的飽腹感進而減少能...

研究表明，60歲以上的老人最好把每天的步數控制在6000步左右，不會給身體帶來太多負擔，也有助於保持健康。當然，有一定運動基礎的人，也可以在6000步的基礎上適量增加，但不太推薦。其實每個60歲之後的人，身體素質是不同的，因此適合的步數我們...

1.可以。2.因為慢跑是一種有氧運動，對身體健康有很多好處，包括增強心肺功能、提高代謝率、增強免疫力等。而61歲的人進行慢跑，可以適當調整速度和距離，以適應自己的身體狀況和健康狀況。3.慢跑的距離和時間可以根據個人的身體狀況和健康狀況進行調...

我個人感覺因人而異，如果之前一直有鍛鍊跑步的，過65歲在跑步機上跑5公里應該不是問題，但還是建議在跑步機上走路會比較好，這樣不容易傷到膝蓋，而且65歲鈣質也在慢慢流失，所以運動也需要特別當心，每個人的情況不一樣，感覺是沒有標準答案的，只有運...

完成50-60歲年齡段下慢跑8公里的成績為59分鐘，可以被視為中等水平或者良好水平。這個評價是基於一般人群的平均水平來說的，具體的水平還會受到個體的身體素質、鍛鍊經驗和訓練頻率等因素的影響。然而，在評估運動水平時，除了跑步速度之外，還有其他...

答:60歲每天跑7公里用時42分鐘不可以。根據速度公式，V=S/t，60歲每天跑7公里42分鐘的速度是，V=S/t=7000米÷（42×60）秒=2.8米/秒。這個速度相當於每秒鐘跑4步，這個速度是比較快的。對於60歲的老年人，還是不適宜的...

60歲人跑10公里配速的合格標準因個體差異會有所不同，一般而言，健康狀況較好、有一定跑步經驗且長期堅持跑步的60歲人，可以參考以下配速範圍：-中等水平：每公里配速在6分30秒到7分30秒之間。-高水平：每公里配速在6分30秒以下。需要注意的...

2公里先跑個2公里試試水感覺輕鬆再增加，如果是新手還要注意跑鞋的挑選，跑姿的正確，這兩項很重要，也關乎對膝關節磨損程度，跑前熱身跑後拉伸必不可少，我覺得跑步多少公里對健康最好我覺得應該跟發數有關係，二至三十歲身體健康好的應該跑二至三公里為好...

第一次相距40米在一分鐘後，第二次在乙快超過甲一圈還差40米時(120-80)/(400-40)=9分方程:解：由題意知，第二次相距40米就是乙超過甲一圈少40米。設x分鐘後可第二次相距40米。120x-80x=400-4040x=360x...

跳繩是一項高強度的有氧運動，每天堅持跳繩5000下一個月可以消耗大量卡路里，促進新陳代謝，增強心肺功能和耐力，但瘦多少斤與個人的身體狀況、飲食習慣、跳繩質量等多種因素有關，無法一概而論。堅持跳繩配合合理飲食和適當的休息，可以幫助控制體重並提...

185斤是可以跳繩的,但是不建議經常跳。體重過重,不適合每天進行跳繩運動,因為體重過重會對膝關節的承重較大,容易對關節造成損傷,偶爾跳一兩次即可。...

8斤到10斤左右每天跳繩1000個一個月大概能瘦8斤到10斤左右，具體能瘦幾斤每個人都是不相同的，因為每個人的體質都不一樣，身體內的新陳代謝迴圈能力也是不同的，所以一天跳繩1000個一個月可以瘦幾斤都是有...快速有效減肥瘦身，可以採取做埋...

無氧運動後多久吃東西取決於無氧運動的時間。如果無氧運動的時間較短，一般半個小時左右可以吃東西；如果無氧運動的時間較長，通常一小時左右才能吃東西。具體情況分析如下：1.半個小時左右：無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。如果平時...

在做完運動後，通常情況下超過一小時進食食物都不會引起發胖的。建議患者運動後喝一些牛奶，豆漿，適當的吃一些雞蛋、魚肉、雞肉等脂肪低的食物。儘量不要暴飲暴食，吃高熱量的食物。建議患者不要吃含糖量較高的食物，多吃富含維生素的蔬菜和水果，不要進食甜...

減肥期間靠不飲食來減肥是不科學的，科學的減肥方法是需要透過增加運動量，減少攝入量，同時進行來減肥，在運動完以後，需要及時補充能量，以防止低血糖的發生，運動完以後需要及時補充水分，另外，減肥期間的運動不建議太晚，建議運動可以放到早上或者傍晚前...