長期堅持游泳的13個益處

1、鍛鍊心肺：在進行遊泳運動時，胸部肌肉和呼吸器官的活動，大大鍛鍊了心肺的活動能力，增強心肺排出的容量和能力，有效地鍛鍊心肺，保持心臟的健康發揮更好的作用。
2、提高抵抗力：由於游泳運動是在水中完成的，水的阻力、氣體的滯留等都與在陸地上不同，需要身體不間斷地作出新的反應，這樣就可以起到一定的耐力訓練作用，使人體整體耐力大大提高，非常有利於提高抵抗力。
3、增強免疫力：游泳運動可以促進大量的新陳代謝，使身體排出多餘的體液，改善營養狀況，同時也可以加速血液迴圈，提高皮膚活性，增強人體的免疫力。
4、提高血液迴圈：游泳運動可以加快血液的迴圈，縮短營養物質的由血液向組織的傳輸時間，從而減少血液中淤積的毒素物質，清除血小板等，促進血液迴圈，提高血液迴圈功能。
5、燃燒脂肪：游泳是特別有效的瘦身健身運動，在水中運動可以激發人體的新陳代謝，比陸地上的運動更快的燃燒脂肪，增加體內的熱量消耗，因此有效達到瘦身的作用。
6、減少衰老：水中游泳可以放鬆肌肉，同時增加皮膚的彈性，減少膨脹的感覺。在游泳的過程中可以讓脂肪層的迴圈加快，促進血液迴圈，同時也可以保護皮膚，有效地抑制皮膚衰老。
7、祛斑淨膚：水中運動可以刺激人體內部新陳代謝，使肌膚清潔血液迴圈加快，使肌膚油脂排出，可以淨化肌膚，使肌膚更加潤滑白皙，撫平斑點，起到美白效果。
8、康復治療：游泳可以緩解恢復疲勞，緩解各種肢體疼痛，改善身體和精神的狀況，是種理想的康復治療方式，建議有殘疾的人繼續堅持游泳，獲得更多的康復收穫。
9、增強肌肉力量：游泳可以鍛鍊全身的肌肉，特別是胸部肌肉的力量大大增強，能夠使肌肉力量達到最佳狀態，使肌肉得到深層的活動，可以有效增加肌肉力量。
10、調節人體內分泌：游泳運動可以促進機體內分泌的改善，使人體激素體內分泌更加正常，有效地調節人體內部的新陳代謝，促進人體健康的發展。
11、改善睡眠：游泳可以有效促進血液迴圈，運動之餘可以讓血液更加容易迴圈，降低腦神經的緊張程度以及睡與睡眠期間的心率，有助於改善睡眠質量。
12、護理關節：游泳運動要求起伏地划動，肢體的屈伸動作可以促進血液迴圈，並得到全身肌肉群的鍛鍊，特別是