如何踩水不下沉

踩水不下沉技巧:

1、“狗刨式”踩水。

“狗刨式”是指保持雙臂在你的正前方擺動，與此同時雙腿在水下呈上下方向踩水。

優點：不需要太多“正規技巧”就可以做到。

缺點：非常消耗體力，這意味著你無法採用這種方法在水中呆很久時間。

2、“淺打水”法。

所謂“淺打水”即當你在來回踢腿的同時雙臂展開，保持平衡。採用這種方式踩水時，要注意腳尖要保持向下，一條腿向前踢的同時另一條腿要向後踢，以此形成連續的前後擺動。

優點：雙臂被解放出來，容許你在踩水時做其他事;

缺點：由於你僅僅使用雙腿來讓自己浮於水面，會讓人很費力。

3、“蛙式”踢腿。

在做“蛙式”踢腿時，你要保持大腿不動，將雙腳提至兩側，再將它們放下。這種方法也被稱為“窄蹬腿”。開始時將雙腿垂直併攏，接著小腿向外展至身體的兩側，再迅速回收到起始動作，就是“蛙式”的動作要領。

優點：與“狗刨式”和“淺打水”相比，“蛙式”不需要那麼累;

缺點：這種踢腿方法會讓你在水中上下浮動，無法相對靜止地浮於水面。

4、“雙槳式划水”法。

顧名思義，“雙槳式划水”就是將雙臂當成船槳划動。做這個動作時，將雙臂完全開啟，放於身體兩側，同時完全浸於水下。手心朝內，同時向身體前方划動聚攏，當手掌將要觸碰到時，迅速將手掌向外翻，同時將雙臂向外划動至起始的位置。嘗試用雙手流暢地做完一個回合。

優點：將雙腿解放出來，讓你可以同時結合其他腳部的划水動作，例如“淺打水”法。

缺點：你必須將除去頭部以外身體的所有部分都浸在水面以下。

5、“迴旋”法。

這種方法也被稱為“打蛋器”法，它要求你在水中時，一隻腳按順時針方向畫圈，同時另一隻腳按逆時針方向畫圈。這種方法很難掌握，但可以大大地節省體力。

優點：如果能完全掌握這個方法的話，可以節約大量體力。

缺點：要想完全掌握這個方法相當困難，在學習過程中需要進行大量的練習。

6、“小型直升機”法。

採用漂浮時相同的動作，背部向後仰躺於水面，雙手立即開始分別畫圈，雙腿同時上下踩動。

優點：動作簡單，孩童易懂。

缺點：雙手不停畫圈會讓人覺得很累。

踩水也稱“立泳”，必須特別強調立泳的重要性,因為在歐美國家在教學游泳時非常注重立泳,通常他們會讓小孩先學會立泳,才開始學習其他標準的游泳姿勢,因為他們非常強調溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。況且在學習標準游泳姿勢前讓小孩就學習立泳也有助於小朋友對水感的敏銳度。

游泳安全知識:

1、下水時切勿太餓、太飽。飯後一小時才能下水,以免抽筋。

2、下水前試試水溫,若水太冷,就不要下水。

3、若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳。

4、下水前觀察游泳處的環境,若有危險警告,則不能在此游泳。

5、不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全。