800米怎樣跑才能快

800米是一項比較耐力和技巧要求較高的中長跑專案，跑步技巧和策略的運用可以幫助你更快地完成比賽。以下是一些跑800米比賽的技巧和策略：

1. 均衡的配速：在800米比賽中，需要保持一定的配速，既不能過快也不能過慢。一般來說，前400米的配速應該比後400米略快，因為前400米是衝刺階段，後400米則需要保持能量和體力。在配速時需要根據個人的水平和狀態進行調整，不要盲目跟隨其他選手。

2. 空氣感知：在800米比賽中，需要根據比賽場地和天氣情況來調整呼吸，儘量保持呼吸順暢和平穩。當空氣溼度較高時，需要加強呼氣，以便更好地吸氧；當空氣乾燥時，應減少呼氣，以便更好地保持體內的水分和能量。

3. 技巧性跑步：在800米比賽中，需要靈活地運用一些技巧性跑步方法，如彎道內側跑、抬膝跑、大步跑等，以便更好地適應比賽場地和跑道情況。

4. 有效的訓練：在日常訓練中，需要注重有氧和耐力的訓練，以提高肺活量和身體的耐力。同時，還需要注重速度和力量的訓練，以提高跑步速度和爆發力。

5. 合理的飲食和休息：在比賽前需要注意合理的飲食和休息，保證身體的充分恢復和能量儲備。同時，在比賽前也需要進行適當的熱身和拉伸，以提高身體的柔韌性和穩定性。

回答如下：以下是一些可行的方法：

1. 增加跑步的頻率和時長：每週增加跑步的次數和距離，逐漸適應更長的跑步時間和距離。

2. 做有氧運動：增加有氧運動，如騎腳踏車、游泳或慢跑，可以提高心肺功能和耐力。

3. 進行間歇性訓練：在跑步中加入間歇性訓練，如爆發式跑和衝刺，可提高速度和耐力。

4. 改善跑步技巧：注意姿勢、腳步著地、手臂擺動等技巧，可以提高跑步效率和速度。

5. 加強核心肌肉：透過做核心肌肉訓練，如仰臥起坐、平板支撐和腹肌鍛鍊等，可以增強身體的穩定性和平衡性，幫助提高跑步速度。

800m跑首先要注意發力時間。剛開始跑的時候要藉助助推器的作用進行短距離加速，拉開與後方運動員的差距，然後在中途儘量在其他運動員的身後進行跑步，這樣會省力很多。最後的200m是衝刺距離。