科學健身的原則是什麼

科學健身要遵循以下原則：

第一，要遵循因人而異原則。不同的鍛鍊方法都有其各自的特點，大家在選擇鍛鍊方法時要針對自己的鍛鍊需要，科學合理地選擇適合自己年齡、性別、體質狀況、運動能力和個人感興趣的運動專案。

第二，要遵循循序漸進原則。鍛鍊方法要由易到難，運動量由小到大，運動時間由短到長。比如：進行健身跑時，開始跑的距離可以短一些、速度慢一些，隨著一段時間的鍛鍊，跑的距離可以長一些、速度也可以快一些，等身體適應後,再逐步增加。

第三，要遵循全面發展原則。鍛鍊要使全身各部位、各項機能、素質都得到發展，而不只鍛鍊區域性或者某一項素質，不同型別的鍛鍊內容都要有。要做到：“有氧運動天天有，力量練習隔天練，柔韌練習常相伴。”

第四，要遵循安全有效原則。體育鍛煉一定要注意安全性，身體不適的時候要停止運動，堅持科學鍛鍊，有效鍛鍊。

第五，要遵循持之以恆原則。體育鍛煉要起到健身的目的，不是一、兩次的鍛鍊就可以達到目標的，必須長期堅持鍛鍊，才會取得效果。

一、自覺積極性原則

自覺積極性原則指體育鍛煉者有明確的健身目標，充分認識體育鍛煉的價值，自覺積極地從事體育鍛煉活動。

二、講求實效原則

講求實效原則是指選擇鍛鍊內容、方法和安排運動負荷時，應根椐個人的性別、年齡、職業、健康狀況，對鍛鍊的愛好、要求和原有的基礎，以及生活條件等實際情況來確定，按科學方法進行鍛鍊，以取得最佳的鍛鍊效果。

三、持之以恆原則

持之以恆原則是指體育鍛煉必須經常性進行，使之成為日常生活中的重要內容。

四、循序漸進原則

循序漸進原則是指體育鍛煉必須遵循人體自然發展、機體適應的基本規律，從不同的主客觀實際出發，合理安排運動負荷，在漸進的基礎上提高鍛鍊水平。

五、全面性原則

全面性原則是指體育鍛煉必須追求身心全面和諧發展，使身體形態、機能、身體素質及心理素質等方面得到全面協調的發展。