健康生活方式三個守則是什麼

健康的生活方式主要從幾個方面去調整：

飲食，要以清淡飲食為主，多吃蔬菜，多飲水。需要注意的是每頓餐保持七分飽，早晨要吃飽，以清淡的，比如粥類、麵包或者牛奶，較為簡單。而中午要吃好，可以適當的吃一些雞肉、魚肉類的動物蛋白，還有多食用蔬菜，儘量減少碳水化合物的攝入，比如飲料、主食類的米飯或者饅頭。而晚上吃七分飽就可以，並且晚飯不能太晚，一般5點左右需要進食，但是7點之後就不可以再吃東西了，它會增加脾胃的負擔，日久會形成肥胖。多喝水，濡潤腸道，保持腸腑的通暢。

還有就是運動，要保持一個良好的運動狀態，這樣可以增加氣血的流通程度，如果長久不運動會發生氣滯血瘀，氣血執行緩慢，會引發許多疾病。還有起居，要透過一個順應四時四季的起居習慣，比如冬季天亮比較晚，我們可以稍晚一點，6點左右起床，夏季天亮比較早，可以5點左右起床。透過四時四季的變化起床，是根據太陽昇發而人體陽氣升發的原理，如果起床太晚，會出現陽氣抑鬱，陽氣不展，會影響氣血的生成，氣血的化生，氣血的執行。

而且不要熬夜，儘量在10點之前就睡覺，夜間如果睡太晚會耗傷體內的陽氣，耗傷精血。還有節制房事，切不可太貪多房事，這樣會損耗腎精。

第一，樂觀的態度，保持心情愉悅是健康的重要前提條件。

第二，良好的飲食生活習慣是健康身體健康的有力保證。身體的內臟器官也需要休息，也需要良好的環境，保持充足的睡眠，才能讓內臟得到充分的恢復。

第三，多運動健身，提高自身抵抗力，將疾病拒之千里之外。

健康的四大基石“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡”，而要養成健康生活方式，必須掌握三大要素。

我認為要想健康的生活應該遵循這三個守則：

1早睡早起，保證充足的睡眠。

2合理的飲食

3每天要有適當的運動鍛鍊