剛開始練短跑應該先練什麼

從基礎訓練開始，有針對性地進行訓練才能逐步提高因為短跑需要運動員有較高的爆發力、協調性和耐力，所以初學者需要從基礎訓練開始，包括身體素質的提高和動作技巧的學習。
可以透過熱身、拉伸、體能訓練和技術訓練等多種方式進行訓練。
此外，還需要有合理的飲食和休息來保證身體的恢復和生長。
對於初學者來說，可以從短跑起跑姿勢、膝蓋高度等基本要素學起，然後逐漸增加距離，提高速度和耐力。
同時，建議找到一位有經驗的教練指導訓練，以免動作不正確或者過度訓練帶來的損傷。
總之，針對性的訓練和科學的飲食、休息是提高短跑水平的必要保障。

初學者剛開始練習短跑的話，首先要掌握正確的姿勢和跑步技巧，包括腳步的落地、手臂的擺動、呼吸的控制等等。

另外，建議先從短距離開始練起，例如100米短跑或200米短跑，逐漸增加距離。在訓練過程中要注意逐漸增加強度和耐力，可以透過增加次數、減少休息時間等方式來提高訓練效果。此外，要注意保護好自己的膝蓋、踝關節等關鍵部位，避免受傷。最後，堅持訓練，持之以恆，加以合理的飲食和休息，才能取得理想的訓練效果。

剛開始練短跑應該先注重基礎訓練，如提高肌肉彈性和耐力，培養正確的跑姿等。
1.短跑是一項技術活，需要高度的身體素質和技巧，而這些都是需要透過基礎訓練來打下的。
2.短跑需要高強度的爆發力，以及足夠的耐力，只有經過長時間的基礎訓練方能達到。
除了注重肌肉彈性和耐力的提高，剛開始練短跑還需重點培養正確的跑步姿勢，包括如何起跑、如何維持速度與節奏以及如何做到快速轉彎和加快衝刺等技巧。
同時，還需注意休息時間和營養攝入，保證身體的健康狀況，以免訓練成效受到影響。

進行速度鍛鍊 大家都知道,想要取得短跑的好成績,離不開速度的鍛鍊,我們先制定一個完善的短跑訓練計劃,其中體現5個距離的練習,例如:30米、60米、80米、100米和150米,建議跑者逐漸進行訓練,當然其中要配合1-2次的力量訓練,各種拉伸活動,以及運動關節和韌帶組織的協調