800米怎麼快速提高

回答如下：以下是800米跑步快速提高訓練方法：

1.有針對性地進行有氧和無氧鍛鍊：800米跑步需要同時鍛鍊有氧和無氧能力。有氧鍛鍊可以提高耐力，而無氧鍛鍊可以提高速度和爆發力。因此，你需要進行有針對性的訓練，包括長跑、短跑、間歇訓練和爬坡等。

2.增加跑步強度和距離：逐漸增加跑步強度和距離是提高800米跑步速度的關鍵。你可以透過增加跑步強度和距離來逐漸增加你的耐力和速度。例如，你可以增加每週的跑步距離和時間，同時逐漸增加跑步速度。

3.進行有氧和無氧交替訓練：有氧和無氧交替訓練可以提高你的心肺功能和肌肉力量。你可以選擇在一週內交替進行長跑、間歇訓練和爬坡等不同的運動方式。

4.注重休息和恢復：訓練過程中，注重休息和恢復同樣重要。適當的休息可以幫助你的身體恢復和增強能力。你可以選擇適當的休息時間和方式，例如進行瑜伽、按摩或冥想等。

總之，800米跑步最快訓練方法需要有針對性地進行有氧和無氧鍛鍊、增加跑步強度和距離、進行有氧和無氧交替訓練以及注重休息和恢復。

一. 訓練技巧 平時可進行長跑、變速跑、間歇跑、上坡跑等多種訓練手段，提升速度耐力。

二．賽前飲食 賽前進餐避免油膩食品，以易消化的高碳水、高蛋白和維生素進餐為宜。

三．比賽策略 以三套策略：為衝記錄準備、為爭冠準備、為保名次準備來實施比賽方案。

意第一圈節奏的掌握.第一圈的節奏把握不好的話就直接影響最終的成績,因為第一圈慢了,你會感覺800米跑完你還沒突破極限(累是累,但是你還未突破極限).跑快了的話,你又覺得體力跟不上.所以我建議你在平時的練習時要特別注意掌握節奏,在比賽的時候也儘量不要去領跑(除非你覺得領跑的人跑得很慢),因為那是吃力不討好的事(除非你有絕對實力).這裡我著重說下衝刺跑:在進入最後1圈的最後1個彎道時,依你的情況還不宜加速,因為彎道衝刺會比直道花的體力更多,更累.在快進入直道的時候(大約還有6--10米的時候),這時再開始加速也不遲,衝刺過程中步長要大,步頻不宜太快.衝刺時由於呼吸急促,可用鼻子和嘴同時呼吸,並且雙臂擺動要加快.需要注意的問題:第一圈節奏要掌握好,呼吸要調整好(鼻吸入嘴撥出)方法較多,隨自身情況而定.由於800米跑有個步長的問題,所以要多壓韌帶,增加步長.800米是個很難練的專案,也很累人.貴在堅持~!我為你加油！