橢圓機和跑步機有什麼區別

一、定義不同

橢圓機又叫太空漫步機，作為一種用於心肺功能鍛鍊效果很好的器械，它受到不少使用者和專業人士的喜愛。橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節功能、編排好的運動模式以及專門對下肢某組織肌肉進行鍛鍊的能力讓它成為專業健身房和家庭起居室裡常見的運動器械。

儘管不同型別的橢圓機其質量和運動舒適程度存在一定的差別，但這種機器毫無疑問是煅煉者進行心肺功能鍛鍊的有力武器。

跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。

二、功能不同

橢圓機功能

1、心率率控制程式

即透過心率值控制運動的速度/坡度。運動前透過輸入基本資訊，裝置會自動測出目標心率值;運動中，當實際心率達不到目標心率時，裝置會自動加大速度/坡度；

讓更好的消耗能量;當實際心率超過目標心率時，裝置會自動降低速度/坡度，總之會讓實際心率控制在目標心率範圍內，讓不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達到減肥效果。

總之，心率是做有氧訓練中最重要的資料，不僅可以檢測運動的強度，也可以幫助找到適合自己的運動量，讓鍛鍊更安全，減肥更有效。

2、功率控制消耗脂肪功能

即透過功率值控制運動的速度及阻力，運動前，輸入預設功率值，運動中，當實際功率值達不到目標值時，裝置會自動加大阻力和速度，讓更好的消耗能量。

3、體脂肪測試

即透過輸入個人基本資訊後，手握心率感測器，透過此功能，瞭解自己的脂肪含量，進而可以瞭解減肥效果，進而選擇適合自己的運動程式，安全健身，科學減肥。

跑步機的功能

1、減肥：時間30～40分鐘

因為消耗體內脂肪要在中等強度運動半小時到四十五分鐘後才開始，所以，使用跑步機時一定要控制好時間和速度。

最好將時間設定為30～40分鐘，如果還要進行其他運動，可以減少時間但最好不要低於20分鐘，而速度的設定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時，而女的則最好在5.5公里/時。而且要注意跑步時手臂的擺動，不要扶在扶手上，因為這樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。

2、練心肺：速度5～9坡度0%～10%

如果決定要練習自己的心臟，那麼最好先去諮詢一下運動醫學專家。根據他的建議為自己設定目標心率，一般來說，當你在跑步時達到目標心率後，要維持25～35分鐘；

而速度最好設定在5，坡度控制在0%～10%之間。當你完成整個運動後不要急著下來，最好把速度降下來再跑5分鐘左後，做好恢復工作。

3、熱身：時間5～10分鐘速度別超過8

如果想利用跑步機進行熱身或放鬆，時間控制在5～10分鐘即可，而速度也最好不要超過8，尤其是在進行準備活動的時候最好循序先用4.5的速度跑3～5分鐘，接著用8的速度跑2～3分鐘，再降到5的速度跑3～5分鐘。這樣可以避免體力的不必要消耗。坡度用0%～4%就可以。

三、注意事項不同

橢圓機注意事項

1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，經常使用可協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛鍊心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。

2、橢圓機適用人群很廣。對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛鍊則是更為安全、舒適的選擇。

3、在鍛鍊場所我們常看到，一些鍛鍊者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用，或乾脆不扶扶手。

跑步機VS橢圓機，哪個減脂效果更好？

跑步機強度大，減脂高效，但是對膝蓋的要求高；橢圓機強度相對低，減脂效果也低於跑步機，但由於運動軌跡是橢圓的，膝關節不存在著力點，對膝蓋的傷害能降低不少。

用一句簡單的話來說，跑步機強度大，減脂效果好，但也費膝蓋。

對於大部分減肥人群來說，都沒有很好的運動習慣，跑步姿勢不正確，對膝關節的損傷還是不小的。對此，更推薦使用橢圓機。

橢圓機的運動軌跡是橢圓的，膝關節不存在著力點，不容易傷膝蓋，運動時噪音小，運動更平穩，男女老少都可以使用，非常適合全家人運動。

橢圓機有較好塑身效果，它是一項全身性的運動，手臂、腿部、臀部、腰部、背部都能鍛鍊到。

通俗的講，他們的運動強度不同，橢圓機是強度最小的，跑步機稍高一些，就個人而言，比較喜歡跑步機，也適合我，不管是哪種健身器材都需要你自己的堅持鍛鍊，才能達到想要的效果，我在蘇州干將東路69號舒華直營店買的，你可以去看看，體驗一下他們的不同處再買。