健身功法十大排名

有很多種，健身不僅包裹很多體育專案各種球類運動，健身房的各類器械健身，跑步健身。無論是中國古代的傳統武術少林拳、太極拳、詠春拳，八段錦等還是現代的現代搏擊、散打還是日本的空手道、朝鮮的跆拳道、泰國的泰拳，歐美的拳擊其實都是健身運動的一種，只不過側重點不一樣罷了！古代傳統武術更注重健身養生表演，現代國內外的功夫更注重搏擊，技擊術，健身與綜合格鬥融為一體，廣義上來說其實綜合格鬥也是健身運動的一種型別。

什麼是健身，健身就是透過某種運動達到強身健體的目的，提高自己的綜合素質，同時練出好身材，提高免疫力，這就是健身。健身無論什麼功法適合自己的才是最好的。願我的回答對你有所幫助。

1、墊腳

墊腳保持兩秒，然後順勢快速重重的回落於地面，感受身體因為反衝力而帶來的抖動和振動，也可以墊腳跳起來再落地，效果也是不錯。

2、甩動手

迅速抖動，雙手讓手臂肌肉抖動。

3、踢腳或蹬腿

讓腿部肌肉抖動。

4、錘拍後背動作

手游上往下或由下往上伸到後背，捶背，捶肩膀，捶脖子，拍肚子，抬腿，捶腿，捶腳。

太極拳，太極拳是種內家拳，看上去慢慢悠，其實有玄妙呢，打太極拳講究形神氣相合，合而外用為之技擊，合而內奍為之健身，太極拳的起源與人體氣的運動有關，因此太極拳的理論和方法和中國古典整體緊密相連，就健身而言，打太極的關建車腰，掌握好。