健身練哪個部位顯身材好看

如果你想透過鍛鍊，讓你的身形更加好看。穿衣服更有型的話。那麼你就應該。強化肩部肌肉以及背部和胸部的肌肉。我給大家推薦幾個動作。來訓練這幾個部位。

1、俯臥撐

雙手佔據略比肩寬支撐於地面雙腳合攏和併攏都可以。身體側面呈一條直線，不要弓腰也不要塌腰保持挺胸收腹沉肩，吸氣，屈肘下降身體至大臂與地面平行，小臂與地面垂直。呼氣，胸部發力，將身體推起至初始位置，肘關節不要鎖死。重複動作即可。

2、引體向上

首先採用寬握距握住橫槓，保持身體自然下垂，挺胸收腹沉肩。呼氣，背部發力帶動身體垂直向上。至頭部過杆兒，大臂夾緊身體，收緊背部。切記身體不要向後傾斜。吸氣緩慢還原下放身體至初始位置。保持不要聳肩，手肘不要鎖死即可。

3、啞鈴推肩

首先坐在直角凳上，後背貼緊背板，手持啞鈴，放置頭部兩側，保持小臂始終垂直面，啞鈴面相對，大臂略低於肩膀即可！呼氣肩部發力將啞鈴推向頭頂正上方，保持手肘不要鎖死，啞鈴不要相撞，然後吸氣再將啞鈴下放到初始位置，切記（小臂一定要垂直地面，啞鈴要相對，全程不要聳肩！

結論：練胸部和腹部可以顯身材好看
原因：胸部和腹部是人體比較顯眼且容易受到關注的部位，同時訓練這兩個部位也可以塑造比較好的身體比例和曲線，使得整個身體看起來更加勻稱緊實。
內容延伸：需要注意的是，只有針對不同部位的訓練有計劃、有規律，才能達到更好的效果。
此外，也需要注意飲食搭配和運動的頻率和強度，才能獲得最好的訓練效果。

練習核心肌群能讓身材看起來更好看。
因為核心肌群包括腰腹部的肌肉和背部肌肉，鍛鍊這些肌肉可以幫助塑造更緊緻的腹部和背部線條，讓身材更加勻稱。
此外，核心肌群還能增加身體的穩定性、平衡性和靈活性，有助於提高運動能力和日常生活中的姿勢控制。
除了核心肌群，大部分人也需要注意腿部肌肉的鍛鍊。
腿部肌肉包括大腿前側、大腿後側、小腿前側、小腿後側和臀部肌肉，鍛鍊這些部位可以讓身材更加勻稱，尤其是穿裙裝或短褲的時候，更容易展現出修長的美腿曲線。
同時，全身的有氧運動也是鍛鍊身材的重要一環，有氧運動可以幫助燃燒脂肪和塑造身材線條。

練習腹部肌肉是讓身材更加好看的一種方法。
因為發達的腹肌可以讓腹部變得更加平坦，而修長的腰線也會更加美觀。
此外，腹部的核心肌肉還能夠提高身體的穩定性和平衡性，有利於其他形式的運動表現。
如果加上全身綜合訓練，更能透過全面鍛鍊，塑造健康美麗的身材。

練習核心肌群可以顯身材更好看。
因為核心肌群包括腹部、腰部和髖部的肌肉，這些肌肉的鍛鍊可以增強身體的平衡和穩定性，使腰部和腹部線條更加緊緻，獲得更好的身體比例。
此外，核心肌群的鍛鍊還有助於改善腰背疼痛，提高運動表現和預防運動損傷。
對於女性來說，練習臀部肌肉也可以塑造出曲線美，但是單一鍛鍊臀部肌肉不是最優秀的訓練方案和建議。
因此核心肌群鍛鍊是更多人的首選。

1、優美的背部

一個充滿線條感的、纖薄的背部可以讓女性看起來更加年輕，而且挺拔的身姿也會讓女生看起來更加有氣質，駝背等現象都是由於我們平時不好的姿勢導致的。含胸駝背再有氣質的衣服也穿不出氣場，吊帶型別的衣服更是不敢碰。沒事的時候可以多做拉伸運動，多抬頭看天花板拉長我們的肩頸線，做伸懶腰的動作也有利於鍛鍊我們的背部。

2、緊實的腰腹

近兩年馬甲線這股熱潮颳得特別凶猛，女生人人都爭做馬甲線女神。想要訓練出馬甲線一定要配合有氧操，除非體脂很低肚子上沒什麼贅肉，否則一定要配合有氧訓練。而且飲食很重要，不用節食和吃沒有油鹽的減脂餐，但是一定要做到每天八分飽，戒掉油炸食品，運動的時候把注意力集中在腰腹上，可以透過平板支撐來試著尋找腹部的發力點。

3、修長的腿部

所有女生都很期待自己能有一雙修長的腿，好像一個人的長相沒有那麼重要，有一雙長腿才是最重要的。我們日常生活中可以多掂掂腳，這個動作可以拉伸小腿肌肉，讓我們腿部的線條看起來更加的流暢。平常躺在床上可以將腿靠牆上，感覺到痠麻在放下，塑腿效果很好。洗澡時用冷水和熱水交替沖洗腿部，也會燃燒我們的脂肪防止腿部囤積肥肉。



第一個要說的就是胸肌，胸肌在現在的社會是真沒啥用，我們從肌肉的解剖原理上看胸肌的主要功能是什麼。

胸肌的起點在胸骨，止點在手臂的上端，也就是胸肌在收縮的時候會讓手臂往身體內部移動，當然如果你把手臂往前推的時候胸肌也在發力，那麼我們看，在現在的生活當中你有需要做手臂往身體內側移動，以及往前推東西的動作嗎？好像只有關門的時候會用到胸肌吧，所以說胸肌現在很不實用。

背闊肌的訓練當然是引體向上,如果你能不借力標準完成十個,就算及格了,必須是背肌發力完成的。

喜歡胸肌,那麼就去練胸;喜歡倒三角,那就去練倒三角;喜歡手臂臂圍,就去練手臂。