馬跑起來時候如何不顛

練習過程中如果被顛起來了，只能說明一件事：就是自己的精神和肌肉又緊張了。因此，一發現緊張了請馬上回到最初的慢步，從頭再來，循序漸進，會進步得很快。

如果條件允許的話最好找個會打圈的教練給自己打圈，由慢到快，由小幅度到大幅度，由慢步到快步。

運動中的感覺是腰的後部被馬推動著向前。一定是被動的被馬推著走，那種感覺是很享受的。

最終的目的是可以做到在脫韁脫蹬時（或踩蹬持韁時）臀部都不會被顛起來。其根本的訣竅還是兩個字：放鬆。

切記，放鬆不是鬆懈，頭、頸、胸部、腰部、手腕、腳腕都不能懈掉，有一點點挺拔的感覺即可。

練習方法得當的話，三到五次課效果就會相當的明顯。

放鬆。人上馬後都會緊張(專業運動員也一樣)，其根本原因是怕自己失去平衢，怕掉下來。所以，都會不由自主地用手抓韁，用腳踩蹬或用腿夾馬鞍來找到平衡，實際上這些動作都不能幫助人找到正確的平衡。

正確的平衡，是不拿韁不踩蹬也能穩坐在馬背上;正確的平衡，不光是左右的平衡，還有前後的平衡;正確的平衡，就是獨立的騎座。

想掌握正確的平衡，首先要從慢步練起，慢步還要從小幅度到大幅度。在馬慢步時，人能夠放鬆了，感覺到自己整個身體前後的平衡和左右的平衡都找到了以後，再做小幅度的快步練習。慢步和快步都沒問題了，功到自然成--跑步時人坐在馬背上就會象坐在沙發上一樣，很舒服。

檢查你的馬鐙

如果你在馬背上感到過於顛簸，部分原因可能是你的馬鐙長度有問題。如果馬鐙太長，你需要伸腳去夠你的馬鐙，這樣小腿就很難做到穩定。這可能會導致你用大腿和膝蓋靠緊馬匹，這會使你在運動感到分外顛簸。如果馬鐙太短，你會很難放鬆臀部並在跑步時正確坐在馬鞍上。

要粗略檢查你的馬鐙長度，請在坐在馬上時將腳伸出並下垂，馬鐙應該與你的腳踝骨齊平。

馬跑的時候不要坐在馬鞍上，採用半蹲的姿勢兩個膝蓋夾住馬鞍就好了