兒童拉腿筋的正確方法

拉筋是我們時常聽過的詞彙，經常拉筋能夠達到排毒的效果。經常拉拉腿部的勁能夠減輕肝臟的壓力，並且經常拉筋還能夠達到瘦腿的效果。學到接下來的五種方法能夠讓你有效的拉伸腿部。

1、弓步壓腿

弓步拉腿是很多人都會的一種拉伸方式，將一條腿壓成90度，另一條腿伸直並且盡力的往外延伸。左右兩邊需要保持20秒以上，並且不斷的下壓效果會更好。

2、金雞獨立

一條腿站立然後另一條腿提到大腿根部的位置，做這個東西的時候可以拉伸大腿內側筋。做這個動作的時候要注意腿部之間的距離，不要有空隙。這個動作需要長時間站立，因此做的時候可以用手拉著小腿，時間要維持在20秒以上才會有比較好的效果。

3、三角式

將兩條腿張開，然後雙手盡力的往前伸觸控到兩條腿的腳踝，做這個動作的時候頭部儘量碰到腿部。三角式拉筋能夠拉到肝筋還能夠拉都背部的筋，全身會覺得非常通透。

4、簡便式

雙腿閉攏然後將雙臂伸直舉起再向下壓，用手去抓腳腕。這是非常簡單常見的方式。每次10秒鐘即可，防止腦部缺氧。

5、轉向拉筋

挺直身體坐在地上，一條腿彎曲放在地面，另一條腿腳掌踩地，每次身體向直立的腿轉向。一條腿結束之後換另一條腿。每次要盡力將身體向後轉，做十組左右。

五個簡單的方法很多人都能夠掌握，但是每天都要堅持拉筋才能夠達到活絡脛骨以及瘦腿的效果。最好是每天早起的時候拉筋，效果最佳。