如何減掉肩膀上的肉

更新时间: 2024-11-28 12:43:43

最佳答案

很多女生總是覺得自己肩膀厚壯、虎背熊腰,其實都是斜方肌惹得禍!

今天教大家一組增強頸背肌群的動作,不僅能美化肩背線條,還能瘦手臂!一定要試試哦!

01

一套完整的天鵝頸臂練習

↓↓↓

每個動作4節一組,每節八拍。

注意不要聳肩!

抬頭挺胸,吸氣收緊腹部,

開啟雙肩手臂像翅膀一樣上下襬動,注意要夾緊背部。

雙臂高舉過頭頂,開啟肩膀,

由內向外做延展動作。

向兩邊伸展胳膊,將雙臂伸展至與肩同高,

往側邊推,伸長胳膊,每一次都要伸到盡頭,

感受手臂內側有牽拉感。

雙臂抬高舉過頭頂,

向上由內向外划動,

同樣要注意夾緊背部。

保持肩膀下沉,雙臂微微張開,由前向後划動,向下推,肩胛骨向後,儘量開啟雙肩。

雙臂在胸前較大幅度畫圈,

手要舉過頭頂,保持脊椎挺直。

將雙臂高高抬起,雙手碰到再緩慢落下,

想象每次抬起胳膊都在抬起翅膀!

以腰為折點,彎曲側邊身體,

雙臂與地面呈45°角划動,

雙臂由內向外伸展保持平衡。

反方向練習

02

美化肩背不妨試試瘦肩針

↓↓↓

前面我們說了,很多女生總是覺得自己肩膀厚壯、虎背熊腰,其實都是斜方肌惹得禍!而瘦肩針其實就是透過注射肉毒毒素,讓肩膀上發達的斜方肌軟化變小,在左右斜方肌的位置,各注射適量單位的肉毒素,來達到瘦肩的目的。

瘦臉針、瘦腿針、瘦肩針的材料是一樣的,都是肉毒素,學名“A型肉毒毒素”,換句話說,三者其實是同一種東西,只是注射部位和用量不一樣而已。

03

溫馨提示

瘦肩針屬於專業的醫療用藥,

在使用中若操作不當,則會產生副作用

一定要選擇有豐富注射經驗的醫生,

並在注射前與醫生進行充分的溝通,

才能保證術後效果。

患者要減掉肩膀上的肉,主要是降低體內的脂肪,患者需要進行系統的減肥,可以透過減肥藥物,以及鈣和有氧運動,抗阻訓練,飲食療法控制,促進體內的熱量消耗,減少熱量的攝入,可以降低體重,減低人體多餘的贅肉。平時不要熬夜,不要喝酒。

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