800米跑前應做哪些準備才能發揮得好

1、食用能量食物其實，800/1000米跑步測試屬於比較考慮耐力的運動，如果想要好好地、讓自己狀態十足地跑下來，而且獲取好成績的話，我們就需要充足的能量，並且不得不把這部分能量源源不斷地提供給身體，作為充足的補給，讓身體得到充沛的動力，從而幫助身體更好地完成跑步運動。我們可在正是跑步運動開始之前，補充一部分富含碳水化合物的食物，比如說是容易消化的麵食（麵包之類的），給身體提供源源不斷的、充分的能量，協助你們的身體獲取活力。

2、稍微補水我們還需要稍微進行補水，透過合理的補充，提供給身體在運動中可以得到一定量的水分。我們在跑步的過程中肯定是難以補水的啦，所以需要注意在跑步之前就提前補充好一定量的水分，並且透過這些水分，讓身體獲取補給才可以。

3、調整心態很多人都有跑步考試恐懼症，而長期下來我們還需要調整好自己的心態，在我們正式開始跑步前可以進行深呼吸，讓自己儘量不要過於焦灼。保持良好的心態是非常重要的，一定要控制住自己的心情，保證心理健康是很重要的。

4、佩戴裝備我們需要在跑步測驗正式開始之前，準備好、佩戴好自己的裝備。我們需要準備好護膝、護腕、等所需的裝備，好好的佩戴上，然後才可以進行跑步。這樣就可以透過防護裝備給自己的身體減免掉絕大多數的衝擊。

5、進行充分熱身我們需要再給自己的身體做一些熱身運動。我們需要從上到下、從頭到腳、逐漸預熱身體。熱身對體徵有提高作用，還可以提高身體對運動的適應能力，最關鍵的是可以讓你的身心做好了準備。做好了準備，我們再去進行運動，就方便容易了很多了。所以，在運動前一定需要充分預熱身體、協助身體獲取準備，讓你的跑步成績更突出。

調整心態 很多人都有跑步考試恐懼症,而長期下來我們還需要調整好自己的心態,在我們正式開始跑步前可以進行深呼吸,讓自己儘量不要過於焦灼。

保持良好的心態是非常重要的,一定要控制住自己的心情,保證心理健康是很重要的

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。

3.做2、3個30米的加速跑。

以上內容在比賽前20分鐘做完。