怎麼快速上籃

教你4種高質量的上籃技巧，有助於你快速提升上籃成功率

1.內側手上籃

所謂“內側手”就是上籃時靠近籃筐的那隻手，內側手上籃適用於切入內線後使用，因為你的手往前伸，身體可以起到保護作用，避免防守人封蓋。

注意空中不要刻意避開與對手身體接觸，主動迎著防守上來，就算不進也大概率要到犯規，是造殺傷的技巧之一。

內側手上籃時手臂儘量往前伸展，在最高點利用手腕和手指力量挑籃，注意控制挑籃的力度，也可以利用籃板強強穩定性。

2.拉桿上籃

拉桿上籃並不是為了耍酷，因為過掉自己的防守人，衝擊籃下的時候也會遇到協防的情況，面對比自己更高更壯的大個子，我們就要拉桿避開封蓋。

我們學習的是實用型的拉桿，去除花俏的動作。拉桿上籃腳起跳前有一個舉球的動作，就是先把球舉高後再起跳，目的是先把防守人騙起，爭取更多的上籃時間。

把球舉高再起跳還有一個好處，就是把球順勢往下拉桿，這樣不需要太強的腰腹力量，利用籃筐躲避封蓋。

3.雙腳墊步上籃

這個動作就是雙腳墊步停球變化而來，輕鬆滑過防守人上籃，還可以利用臀部保護好球。

過掉防守人後就要開始蓄力做跳步，下球時要用力，起跳高度不需要太高，提供足夠力量衝擊籃筐。

4.旋球上籃

說白了就是懂得利用籃板上籃，不管防守人把你逼到哪個角落，你都可以用旋轉找到籃板把球打進。

最好能做到左右手都能上籃自如，這個沒有捷徑，唯有多練多找感覺。

1 快速上籃的關鍵是技術和速度的結合。
2 首先，要做好上籃的基本動作，包括起跳、拋球、投籃等。
其次，要加強自己的速度和爆發力，這樣才能在比賽中快速突破進攻。
同時要注意觀察對手的防守，找到空檔機會，利用速度和技術優勢快速上籃。
3 另外，平時還需要進行相關的體能訓練和技術練習，提高自己的籃球水平，這樣才能在比賽中更加遊刃有餘地完成快速上籃。

1、從離籃框約4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前;2、最後一步用左腳踏出，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展;3、在彈跳至最高點時，靠手腕發力將球送出，俗稱挑籃。

4、左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手挑籃即可。