50米起跑分幾步口令

50米四項基本技術：起跑、加速、擺臂、腿部摺疊。蹲踞式起跑口令：各就位、預備發令槍響。四項基本技術非常重要，能夠直接決定最終比賽成績，技巧性也非常強。下面我們就來詳細介紹一下：

一、50米跑四項基本技術

1、起跑：50米作為短跑運動，一般採用蹲踞式起跑，蹲踞式起跑能夠有效提升50米起跑的速度，並且能夠提升起跑的反應時間。蹲踞式將身體中心放在前手臂上，能夠節省重心調整的時間，提升起跑的速度，並且蹲踞式起跑將身體摺疊，能夠直接發力進行起跑，蹬地力更大。

2、加速：50米作為短跑運動，需要在起跑後，進行快速加速。加速最重要的是起跑後前兩步，迅速蹬地進行起速，並且步幅就小，將全部的力量轉化為蹬地力量，迅速起速。第三步就要增加步幅，達到最佳速度，在起跑後加速技巧性非常強，需要我們勤加練習。

3、擺臂：在50米短跑中，擺臂的作用非常大，在擺臂的過程中，能夠減少空氣的阻力，並且能夠擺臂能夠增加腿部向前的力量。向後擺臂的力量越大，在力的相互作用下，能夠增加向前的力量。並且擺臂能夠增加步頻，幫助我們提升50米的速度。

4、腿部摺疊：腿部摺疊是我們在跑步過程中小腿用力向大腿靠攏，這樣能夠增加腿部向前的力量和跑步過程中騰起的高度，這樣能夠跨越更遠的距離，這樣不僅增加前進的距離，而且能夠更有力於腿部的發力，幫助增加50米的頻率。

二、蹲踞式起跑口令

1、各就位：在接到各就位的口令後，運動員調整在起跑線蹲踞式起跑的姿勢，進行蹬地讓雙腿蹬牢固，還要調整手部在起跑線的位置。

2、預備：在聽到預備的口令後，將重心提起，並且重心向前傾，將重心前移，並且將重心放在手部。

3、發令槍響：等槍響後，兩腿迅速蹬地，並且雙手向後推，來增加向前的推動力，來提升加速度，迅速提起手臂進行擺臂，完成起跑。

50米起跑的口令分為各就各位預備響槍或喊跑三個步驟。50米跑屬於田徑運動短跑專案，必須採用蹲踞式起跑方法。根據蹲踞式起跑方法的特點50米跑起跑的口令分為三個部分。第一個口令叫各就各位，口令喊完之後運動員上道跑道上並做好起跑姿勢；當聽到預備的口令時運動員慢慢抬起臀部做好起跑的準備；當聽到跑或槍響的時候運動員用前腿快速蹬離地面進入起跑後的加速跑。