健身房跑步應該用到速度幾是最佳

跑步的速度應該根據個人的身體狀況和健身目標來確定。一般來說，健康成年人的跑步速度在每小時8至13公里之間是適宜的。

如果你是初學者或者身體狀況較差，可以先從慢跑開始，慢慢適應後再逐漸增加速度。

如果你的健身目標是減肥或提高心肺功能，可以嘗試進行間歇性訓練，即在快速跑步和慢跑之間交替進行，這樣可以更有效地燃燒脂肪。記住，在任何運動之前都要確保做好熱身活動，並根據自己的感覺來調整速度。

一般來說，健身房跑步的最佳速度因人而異，取決於個人的身體狀況、目標和運動經驗。以下是一些常見的建議：

- 慢走3-6km/h (速度越慢坡度可以越高)

- 快走：6-8km/h (坡度不超過5°)

- 慢跑：8-10km/h (坡度不超過3°)

- 快跑：12km/h以上 (坡度為0°)

以上的速度其實數值差距較大，不管是哪種速度，其實都有不同的跑步目的，走和跑都屬於有氧運動，鍛鍊的是心肺功能。

針對跑步用做減肥的人群來說,不同體質的人適合的速度不同,以正常150斤30週歲175MM高的男士來說,水平跑步機6.5公里每小時最好,小跑40-50分鐘最好。

如果快走的話,坡度調到10%,速度5-6公里每小時,時間30-40分鐘。 跑步是為了健身的話,一般跑30分鐘左右就可以,速度可以依據喜好自己調節,也可以根據跑步機內建的程式跑。

健身房配速應當根據個人情況而定，一般情況下每分鐘120-150步左右的配速是較為合適的。
因為這個配速可以使身體得到充分的耐力和有氧訓練，同時也不會過度消耗身體的能量。
如果是初次進入健身房進行訓練，建議從較低的配速開始，逐漸適應並調整到適合自己的配速。
另外，也應考慮到自己的身體狀況和目標訓練效果，並在合理規劃下進行配速的調整和延伸訓練。