跳繩穿什麼鞋子好

選擇質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在每次跳起下落至地面時，膝蓋要承受7倍於平時的壓力。穿舒適的軟底運動鞋能夠緩解衝擊力，防止受到震盪損傷關節。

跳繩可鍛鍊心臟功能。長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。其次，跳繩可鍛鍊肌肉。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有肌肉，使肌肉群變得更為結實。

同時，完全不用擔心會長出如同舉重運動員般的“超級”肌肉，影響身體線條美感。

跳繩可燃燒脂肪。長期堅持跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材變得纖細苗條，就連拳擊手也會在賽前透過跳繩減去多餘脂肪。跳繩20至30分鐘可消耗1255至1674千焦熱量，每週3次效果更佳。

擴充套件資料：

1.跳繩前要注意熱身

熱身運動在幾乎在所有的運動專案中都是必要的。在跳繩運動前也是必須做的，熱身可以避免在跳繩運動中的損傷，減少大量跳繩時的疲勞感。

2.跳繩時要注意腳尖部分落地

跳繩儘量用腳尖著地並減少著地時間，且身體微微前傾，防止運動損傷。

腳尖落地不容易增加對大腦，脊柱的壓力，儘量減少足後半部分與地面的接觸面積和時間，儘量用腳尖著地並減少著地時間。

3.跳繩時要注意膝關節不完全打直

在跳繩的時候膝蓋微彎來減少損傷發生的可能性。因為跳繩過程中，膝關節與半月板的摩擦還有韌帶的拉伸比較頻繁，會導致疼痛，痠痛等運動反應。

4.跳繩後要注意拉伸

跳完繩後，拉伸一下各部位的韌帶。有助於減少運動後的疲勞感。

參考資料來源：

人民網-跳繩健身簡單易行 但跳繩時的注意事項也需關注

普通跑步鞋就足夠了。沒有為跳繩單獨開發鞋款是因為完全沒必要，跳繩不是全腳掌著地，技術動作簡單易控，運動方向就是上下垂直，沒有左右前後，所以保護性穩定性之類功能的完全沒必要，跳繩本身不提倡跳得高，最好是剛過線就行，功能性上就沒有什麼可以提升的空間了。至於緩震，只要不是硬底鞋就行了，隨便什麼運動鞋都可以了，足弓本身也會起緩衝作用，再不濟衝擊力過你小腿也就沒了，怎麼著都不會衝擊上肢軀幹和後腦（高科技鞋底的緩震在這上面很下功夫，但對應用情景和體重有要求）。要真的提要求，那也就是鞋子別太重…別穿籃球鞋（中鋒鞋）跳就可以了。總的來說呢，別光腳跳，只要是雙非硬底運動鞋就足夠了。小時候穿回力都能跳了… ———— 補充一下答案。 羽毛球鞋跳也挺不錯的，包裹性很強，啟動快，鞋身也緊湊不拖沓，用來跳繩效果不錯。