由於夏季正午時分氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,面板毛細血管擴張,體內血液分佈不平衡,大量血液滯留體表,大腦血液供應相對不足,再經過一上午的緊張工作和學習,人們普遍會感到疲乏和精神不振。
如果午飯後正確進行午睡休息,對身體進行及時的調整,對人的健康以及工作和學習都是十分有利的。
但是,如果午休不適當,會適得其反。夏季午休需要注意以下幾點。
午睡時間不是越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜。
時間過長會進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。
如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。
午睡不要隨遇而安
不要因為午睡的時間短,就隨便選擇一個地方就睡覺,特別是不要在走廊、樹陰下、草地上、水泥地面以及穿堂風或風口處睡覺。
因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退,輕者醒後身體不適,重者受涼感冒。
不要坐著或趴著打盹
由於條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。
趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。
並不是所有人都需要午睡
對於身體好、夜間睡眠充足的人,不午睡通常也不會影響身體健康。
但是,對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
日不敞胸,夜不涼背
夏天,驕陽似火,暑氣燻蒸,使人無法忍受,因此很多男性朋友習慣不穿衣服睡覺,認為這樣是最涼快的。其實,這種做法對身體是非常不利的。
天氣雖然炎熱,卻不宜過分貪涼,特別是人的胸口和背部,更不宜裸露。因此,夏日裡睡覺最好穿上睡衣,這樣既可以很好地吸汗,同時還可以防止受涼。
因為人進入睡眠後,神經系統的興奮性刺激資訊減弱,機體抵抗力更加虛弱,整個機體基本上處於無設防狀態,風邪便可長驅直入。因此,夏季睡覺時要堅持日不敞胸 夜不涼背的原則。
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請在醫生指導下用藥
夏季氣溫過高時,人體大量排出的汗液中含有鉀元素,鉀元素排除又得不到及時補充時就會導致倦怠疲乏、精神不振。嚴重缺鉀時甚至可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常、全身肌肉無力。因此建議可以多吃一些香蕉以此來補充身體內的鉀元素,同時也要多喝水補充失去的水分。
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