一百斤選什麼型別跑鞋

不管是什麼人選擇跑鞋，都要先看自己的腳型是不是高低弓足，或者是不是內外旋足，只要是這些特殊腳型，都必須選支撐系列跑鞋。否則選擇緩震系列跑鞋就行。體重作為跑鞋的重要參考因素也非常重要，此外還要看鍛鍊者跑步時腳掌著地方式，跑量，路況等因素。

先說高低弓足，判斷方式比較簡單，只要從側面看腳的外觀就行。

內外旋足的判斷要看平時經常穿的鞋，前腳掌內側磨損多是外翻足，反之是內翻足。

普通跑鞋周跑量一般在10-60公里左右，或者單次10公里以上，具體要看產品介紹。

對於大體重鍛鍊者來說，普通跑鞋能承受的最大體重一般是90公斤，最多95公斤。美津濃預言系列跑鞋最大能承受95公斤的體重。

口味大體重的人一般不適合直接進行跑步鍛鍊，需要先做快走、橢圓機之類的鍛鍊，等身體適應了鍛鍊強度之後再逐步提高鍛鍊強度、難度、時間等鍛鍊指標，不能一蹴而就。

大體重鍛鍊者還要避免膝蓋、髖關節、腳踝等部位受傷。可以用keep裡的膝關節康復鍛鍊課程1和2，或跑步膝預防鍛鍊課程鍛鍊。

適合大體重鍛鍊者的跑步鞋比如亞瑟士、聖康尼、阿迪達斯的boost、耐克的zoom或氣墊跑鞋，美津濃的預言，具體能承受多大體重要看具體產品介紹，儘量去實體店或者官方旗艦店購買，也可以去比較有信用的網店，比如滔搏和勝道。

大體重鍛鍊者一般選擇物理緩震的跑鞋，如果經濟條件比較寬裕可以考慮結構緩震的跑鞋，比如美津濃語言系列，或者部分阿迪達斯Simons系列跑鞋。不管是物理緩震還是結構緩震的跑鞋都有使用壽命，結構緩震跑鞋的緩震結構一旦遭受一點破壞，整雙鞋就徹底報廢了，所以要認真保養和使用。

如果體重超過跑鞋能承受的範圍，其實也是可以的，只是跑鞋無法提供那麼好的腳感，等體重降下來之後，腳感就好了。

大體重鍛鍊者最好買大品牌中好一點的跑鞋，多花點錢也是值得的。