冬天跑完步女生應該喝什麼

冬天跑步如果運動量比較大，跑步過程中可能會出很多的汗，丟失很多的液體，跑完步以後要及時的補充液體。補充液體的選擇有很多種，像礦泉水、果汁等都是不錯的選擇。

建議可以補充淡鹽水，就是在白開水裡面加一點點鹽，因為出汗的時候不光丟失水分，同時還會丟失鹽分，甚至出汗多的時候，能看到T恤衫會有鹽漬，說明出汗有鹽漬的丟失。推薦出汗很多的時候適當補充淡鹽水。

運動後喝水，要根據運動量和運動性質來選擇。普通的有氧運動，以涼開水為宜，或者是喝礦泉水。天冷的時候，則可以喝溫開水。如果是劇烈運動，出汗比較多的時候，汗液中還帶走部分鹽分，可以喝點淡鹽水。要注意淡鹽水不是生理鹽水，生理鹽水為0.9%的氯化鈉溶液，補充淡鹽水的時候，可以用0.3-0.45%的氯化鈉溶液為宜。冬天，女生跑完步，最好喝杯溫開水p宜。

冬天跑完步女生應該喝白開水，飲料，純淨水，礦泉水都沒有白開水好。最好是溫的，不要太燙。夏天可以喝涼的白開水但不要喝冰水。如果是剛剛停下時，就什麼都不要喝呢，先走一會兒，再大口喝水。不要一次喝的太多，分兩三次喝。覺的不渴了就行了。

冬天跑完步一樣需要補充鹽分，而且因為冬天天冷，會需要喝點溫水暖暖，更有利於身體健康。冬天跑步有優點也有缺點，穿的多跑步容易出汗，而且熱的難受，穿的少跑步開始又太冷，所以一般運動結束肯定會缺水，需要補充鹽水，但是冬天天冷，需要喝溫熱的。

冬天跑完步應該喝點暖性熱飲吧。象熱水，紅茶，熱咔啡熱牛奶。

具體：分晨跑，夜跑吧晨跑完，建議喝點紅茶，熱咔啡，紅茶，熱咔啡均含咔啡因會一整天精神泡滿呢，夜跑喝點熱牛奶，熱白開，補充蛋白質，和平衡身體電解質，當然不管晨跑，夜跑健議冬跑完注意身體保溫，合理善食，不吃涼食，喝冷飲！才健康哦！

先靜下來，倒一杯溫開水，緩緩的喝。