年輕人步行健身，一天一萬步以上，有什麼好處

最新出版的美國運動醫學會會刊提出，中年女性平均每天步行累計總數不少於一萬步，就能基本上保證身體測量指標符合健康要求。反之，如果每天步行少於6000步，就很容易進入超重者或者肥胖者的行列，患心血管疾病、糖尿病的機會也隨之大增。80名40歲以上的女性參與了這項研究，她們在一週之內，每天佩戴計步器，像平時一樣工作、生活和休閒，同時記錄下自己每天行走的步數。測試最終完成後，研究人員按照結果把她們分成三組：不活動組（平均每天6000步以下）、輕微活動組（平均每天6000－9999步）和活動組（平均每天10000步以上）。透過測量受試者的體重指數、身體脂肪比例、腰圍和臀圍，專家們發現，活動組的女性各項指標大都在正常範圍之內，而被列入不活動組的人，基本上都屬於超重或者肥胖者。研究人員指出，雖然每天飲食的攝入量對相關指標有影響，但研究結果表明，全天累計步行的總距離對於身體的測量指標和健康狀況有顯著的意義，即平均每天累計行走的步數和上述指標成反比。由於步行對許多中年女性來說，是最切實可行的活動方式，所以研究者希望透過這一結果更明確地提醒她們，不論在任何時間、任何場合，應該儘可能有意識地多走動，這就是最簡單、最有效的保持身材、促進健康的途徑。 每天步行10000步，對於老年人來說，過了點，應該減半。中、青年人如能堅持，對健康是有利的。（yuan_t)