先做有氧再做無氧會怎麼樣

有氧運動和無氧運動都是非常重要的運動形式，可以有益於身體和健康。通常情況下，建議先進行有氧運動，然後再進行無氧運動。

有氧運動是一種需要較低強度但較長時間的體育鍛煉，例如慢跑、騎腳踏車、游泳等，可以提高心肺功能和耐力，促進脂肪燃燒。進行有氧運動後，身體的新陳代謝將得到加速，這是因為身體需要維持較高的代謝水平來恢復體力和平衡內部環境，這種情況會維持一段時間。

接著進行無氧運動，如力量訓練等，可以幫助建立更加健康的肌肉質量和骨骼強度。由於身體處於有氧運動後的高代謝狀態，身體消耗能量的速度比較快，進行無氧運動能夠更有效地幫助燃燒脂肪並增強肌肉。

總之，進行有氧運動後再進行無氧運動是一個很好的運動順序，可以帶來更多的健康益處。

1 先進行有氧運動再進行無氧運動對身體更有益處。

2 原因在於有氧運動可以讓身體逐漸進入熱身狀態，增加心肺功能和血液迴圈，為無氧運動做好準備，減少運動損傷的風險。

3 此外，先進行有氧運動還能幫助減少身體內的糖原儲備，使身體更多地利用脂肪作為能量來源，更有效地燃燒脂肪，達到減肥的效果。

總之，先進行有氧運動再進行無氧運動是更加科學和健康的運動方式。

先做有氧運動能夠提升身體的活躍度,將內臟、肌肉、神經提升到興奮的狀態,再進行無氧運動身體能夠直接進入狀態,更快的達到無氧的要求。

減脂最好是無氧和有氧相結合的方式,有氧能夠消耗脂肪這是最直接的,那麼無氧能夠增肌提升基礎代謝率,消耗更多的熱量防止轉化為脂肪,還能幫助塑型。

這種情況是存在的,主要原因是皮質醇含量的升高,它的主要影響就是分解肌肉,研究顯示有氧運動對於皮質醇的增加幫助很大,從增肌的角度來看,是不建議在無氧訓練後再進行有氧的。