1、太空步一隻腳重踏前方地面緊接著向後連跳兩下,然後另一隻腳重複此動作,給人一種在跑步的幻覺(類似於M.J.的月球漫步,但實際是不同的),同時伴隨手部動作身體動作(比如旋轉、轉身等)。
2、原地360度旋轉;手足舞蹈加360度連續旋轉。
3、側踢 ;抬腳的角度高點,有點橫向踹的感覺。
4、側滑一隻腳扭動同時伴隨著另一隻腳快速的橫向運動,舞蹈伴隨著手部動作,身體動作(比如旋轉、轉身、腿腳踢踏等)。
5、原地奔跑動作;一腿弓步抬起,另一腿向後滑半步,兩腿交替進行,呈奔跑狀,同時配合手部動作。
6、左右原地搖擺;又稱作小步的交叉步,即左腳位置在右上角和左下角移動,右腳位置在左上角和右下角移動,點綴的動作是身體旋轉、手舞和踢、其他動作等。
擴充套件資料:
練鬼步舞的方法及注意事項:
1、每次跳鬼步舞之前做一下熱身運動,伸展自己的筋骨,儘量讓身體的活動關節活動開,把身體的韌性全都開發出來。
2、找一個資質比較深的老師,跟著他學一些基本的動作,掌握基本的要領。
3、在網上查詢一些鬼步舞基礎教學,勤加練習基本動作,只有基礎打好了,才能去練更復雜的動作。
4、每天堅持練習一個小時以上,最好有專業人士知道。
上身細下身粗的身材,上衣沒有什麼可挑的,下身可以穿直筒褲或者直筒短褲,儘量寬鬆一些的,顏色不要太淺,避免穿條格的,條紋的話可以是豎條上下身衣服顏色的搭配儘量避免上深下淺,這樣視覺上會壓縮你的身高。哈倫褲:可真是大腿粗的女性的福音,因為褲型的...
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如今女人也頂半邊天了,隨著工作壓力和生活水平的日益提高,女性對自身的形象以及健康都倍加重視,都希望自己在別人面前充滿自信與活力。那麼女性如何在工作之餘安排自己的運動時間呢?首先可以選擇一些自己比較熱愛的運動,比如跑步,在晚飯休息好之後可以小...
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跑步是基本活動技能,是人體快速移動的一種動作姿勢。跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。跑步是最簡便而易見實效的體育健身內容。近二三十年來,跑步已成為國內外千百萬人参加的群眾健身運動,是深受廣大群眾所歡迎的健身專案。人...
泡芙店通常提供各種口味的泡芙,以下是一些常見的泡芙品種:1.原味泡芙:原味的泡芙是最基礎、最經典的口味,由黃油、低筋麵粉、雞蛋和牛奶等原料製成,口感輕盈、香酥可口。2.巧克力泡芙:在原味泡芙的基礎上加入了巧克力,味道濃郁,特別受巧克力愛好者...
需要練習連續性和身體協調性因為途中跑需要不間斷地運動,而這種運動要求身體協調性非常高,需要透過訓練來提高。練習連續性可以選擇間歇性運動,比如慢跑和快跑的交替;另外可以透過跑步機進行長時間的穩定跑步,從而增強身體的耐力和習慣性移動的能力。建議...