最佳答案

臨淵羨魚,不如退而織網。

與其羨慕運動的人身材好,不如加入他們開始跑步。

有句話說的好“站著不動,你永遠只是觀眾”。看到想要得到的東西就應該放手去追求。

每天慢跑10公里的人身材是因為自己付出了,得到的回報是好身材。慢跑消耗的是身體內多餘的脂肪,會讓身體形態變得更好。長跑屬於有氧運動,長期跑步會降低身體的體脂率,所以讓身材顯得瘦長。我們可以看到,長跑運動員真實身高並不高,有的169卻給人將近180的既視感。舉個例子,2020年3月1日舉行的東京馬拉松賽事的日本本土冠軍大迫傑,他的真實身高不足170,而他給人的感覺像是有180左右。他也是很多跑步人最喜歡的運動員。除此之外法拉赫,基普喬格等都顯得非常的瘦高。

長期慢跑不僅會讓你顯得瘦,而且會讓你精神更加充足。我們都知道,如果你經常參加有氧運動。心肺功能一定會變強,隨著心肺功能的變強,呼吸也會越來越深。人會顯得更加沉穩。

跑步益處多多,但是萬物有利也有弊。如果只是做大量有氧運動而不做無氧力量訓練,皮膚可能會鬆弛,人顯老。如果你的身邊有跑步一段時間後,顯得比之前蒼老了,那一定是堆了大跑量,而沒有注意用無氧塑形。

正確的做法應該是:

①、有氧和無氧相結合。只練有氧或無氧都不行,必須要相互結合。只是目標不一樣,有氧和無氧所佔的比例不同罷了。

②、量力而行,不是所有的人都能夠跑10公里的。即使是慢跑,做不到的人也大有人在。所以應該根據個人自身情況來調整,一切以健康為目的。

總結:不想大腹便便就應該多運動,運動也不止光跑步,運動要多樣化。如果只是在心裡想,不行動永遠也是沒法減肥的。

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慢跑本來就是減肥、保持健康與健美身材的一個有效方法,注意是慢跑,超過你身體承受能力的速度,說不定適得其反,或者讓你膝蓋受傷、肌肉拉傷、累覺不愛。。。。

透過跑步 其他方法減肥成功的人,一定已經清楚跑步的好處,而且已養成一定的跑步運動規律,故而在減肥成功之後會保持這種習慣,所以,你會看到他們堅持運動、身材很好。

而本來身材就夠好的人,為了不讓身材變形走樣、保持完美體態,也會選擇跑步這種簡單操作又有效的方法。當然,維密天使那樣的身材還需要健身房的一些訓練、控制飲食等等加起來。

有句話是這樣的,那些堅持運動、堅持跑步的人,身材往往都不會差,他們也得足夠自律、對自己身體形態和健康警覺度比較高才行。

10公里,應該不是很多人都能每天跑這麼長的,普通人跑要耗時一小時左右呢。其實,每天跑五公里也一樣可以保持好身材吶!

每天十公里,久而久之身體會發生變化,運動貴在堅持,你運動付出的努力,會收穫更多。

跑步🏃堅持跑步真的是可以起到很好的減脂塑形作用,這一點非常明顯。當然,前提是要堅持不懈一個階段以上,每個人情況不一樣,跑步時間和距離不同,效果不一樣。我現在堅持跑步三年半,從最開始的76㎏,現在一直是保持在71㎏左右。當然,在自己開始跑步以前的三年中,一直是在堅持每天走路,快步走,至少10公里以上。當然,其中有兩年時間是上下班途中騎行,感覺還好。我可以負責任的說,跑步與走路有著天壤之別。如果身體和時間允許的話,個人建議:能跑步的話,就不要走路。因為這是兩個不同的運動方式。從動作特點上來看:走路時總是有一隻腳是在地上的,而跑步則有雙腳同時離地短暫騰空的情況。從運動效果上來看,跑步消耗的運動熱量顯然更大一些。對於剛剛開始健身的同事,如果體重較大,突然開始跑步,一是體能狀態難以適應,二是可能對關承重的膝和踝關節衝擊較大。所以應該考慮從快走開始啟動運動減脂計劃。總體上來說,走路的消耗還是偏小,一旦體能有所改善,還是應以強度更大的一些有氧運動(例如跑步)為主來進行訓練,提升減脂效果。



跑步本身就會讓人跑成細條形的

本來就好。

慢跑才容易讓心率達到最佳燃脂區間,加上合理的跑步時間,長期的堅持,身材不好也難。

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