1200m要怎麼跑

從你的描述中可以看出來，你的速度很好，但耐力不夠，還有就是技巧的問題。

1.主要是要控制好整個節奏。前後速度差距不能過大。開始時不要用全速，用百分之七八十就夠了。跑到最後一圈時的速度還是不能太慢的。

2.調整自己的呼吸，有意識地形成自己的呼吸節奏。開始時，不要用嘴呼吸。到最後100米時，或者你呼吸困難時，張開嘴巴呼吸。

比如我用鼻子呼吸時的接搜是：出出進（兩拍呼氣，一拍是吸氣）。

3.與呼吸節奏對應的，同時還有步伐節奏。步伐前後變化不宜過大。不能用小碎步或小步跑。因為那樣跑，步伐比較凌亂，肌肉比較容易疲倦。

步伐大一點，雖然邁出步伐的速度慢，但實際上更快，還可以是肌肉更興奮。

4.跑不動的時候大力甩手臂，增加力量。或者步伐可以慢一點，但步距不能過小。

5.過彎道時，靠著跑道最內側，注意中心的放置，根據重心來調節來調節兩隻手臂不同的擺動幅度。

這個你可以問一下體育老師。

6.如果你們學校的跑道是400米或300米的話，最後一圈的第二個彎道非常關鍵。

因為彎道由於中心的改變，以及風向的原因，比較難跑，此時體力下就愛那個很快，最想放棄。

只要這裡堅持住，最後50米再加速，你是沒問題的。

7.每天堅持一定的訓練量，至少是考前一兩個星期訓練一下，並且在考前跑過1200米，保持肌肉的這種感覺。希望你能像跑200米一樣戰勝1200米。

1200米屬於中距離專案，結合專案特點建議採取以下跑步技巧。

一是準確評估自身實力，合理進行配速，一般採用勻速跑最省體力，所以在前1000米宜採用勻速跑戰術，最後200米逐漸加速並衝刺。

二是採用跟隨跑戰術，跑步過程中跟在其他人後邊跑即可節省體力又可減少風阻力。

三是調整好呼吸和步幅步頻，避免出現極點而影響成績。