用什麼健身器材鍛鍊不傷膝蓋

健身運動中最不容易損傷膝關節，是游泳和騎零阻力腳踏車，因為游泳和騎零阻力腳踏車，膝關節所承受的負荷基本為零，所以不會損傷膝關節。

膝關節如果出現疼痛或覺得膝關節不穩，需要常規進行膝關節的磁共振檢查，明確膝關節損傷情況。

如果存在有半月板及關節軟骨損傷，需要做進一步治療，可以口服氨基葡萄糖來營養半月板及關節軟骨，還可以向關節腔內注射玻璃酸鈉來潤滑關節。

如果軟骨缺損較大以及3~4度半月板損傷，則需要進行手術干預治療。

1、健身器材中運動0衝擊力的，當屬橢圓機，但橢圓機品種繁多，如何選擇呢？運動中一定腳尖不要超過膝蓋，腳後跟不要點起，讓整個腳掌落在橢圓機的踏板上，目前有這樣舒適軌跡的橢圓機，只有必確可選。

2、划船器也是不錯的選擇，四肢鍛鍊，提高心肺功能較快

3、健身車，請注意運動中不要阻力太大，適量即可

4、運動中避免對身體衝擊，一定做到完全熱身，身體骨液分泌完全，在運動中能完全潤滑關節處，也是避免運動傷害的重中之重。