16歲的男生適合用哪種健身器材

單功能器械，常見的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。它們的主要功能是：　　划船器——主要用來增加手臂力量及動作協調。　　健美車——鍛鍊時，像騎腳踏車一樣，主要用來增加腿部力量，增強心血管功能。　　健步車——主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌內及心肺功能。　　跑步機——主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。　　美腰機——可對腰部、背部作放鬆按摩。　　綜合型多功能器：一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛鍊腰肌群，減少腰腹部多餘脂肪。　　家用健身器材按鍛鍊方式的不同可分為有氧代謝運動健身器材（如跑步機、健身車、划船器、登臺階機等）和無氧代謝運動健身器材（如槓鈴、啞鈴、拉力器、力量訓練器等）；還有功能多少的差別和質量檔次的區別。選購家用健身器應從以下幾個方面去選擇。　　功能：除非專項鍛鍊需要，一般選擇多功能產品，如多功能跑步機、划船器、登臺階機等，使用一臺多功能器械即可完成跑步、划船、臥推、俯臥撐、登山、騎馬等多種運動，且男女老少都適用。

健身器材是用於提高身體素質，增加身體機能，進行形體運動鍛鍊、體育基礎訓練和一般康復鍛鍊的專用器材，按其功能大致可分為跑步機、健身車、力量型訓練器、舉重機和健身按摩等多種器材。跑步機：跑步機是最有效的有氧運動練習器，適合各類人員，有機械式跑步機和電動跑步機。機械跑步機是較早一代的跑步機，隨著跑步機的更新換代，現在已基本淡出市場。電動跑步機是代替機械式跑步機的新一代跑步機，它是一種主動和被動相結合的跑步方式。訓練者可根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。需要注意的是：如果不瞭解自身狀況，先從較小的速度開始，在跑步過程中，再進行調整。力量型健身器材：這是健身房內最常見的器材，品種多，包括舉重架、俯臥撐架、仰臥起坐架、下拉訓練器、上拉訓練器、綜合訓練器材等，規模較大的健身房一般都配置數十種系列器材，針對性鍛鍊某個部位的肌肉力量，健身者可根據自己所要練的部位選擇相應的器材。各種健身車類：包括健身車、漫步機、踏步機等，它在有氧練習的同時還可以使心血管系統得到鍛鍊。它相比較其他傳統的練習器不易產生疲勞，適合於各類人群。

健身器材，如：跑步機、手扶踏步機、小型踏步機、左右搖擺踏步機、躺臥椅、仰臥健身椅(帶電子錶)、仰臥健身椅、9秒健腹器、平衡板、多功能滑步健身器、甩脂機、藍精靈健腹器、6秒健腹器、拉力器、按摩機。胸部水平推舉機、背部高位拉力機、腹部前屈機、腿部前展機、史密斯系統、深蹲架系統、臥推架系統、自由飛鳥練習器等電腦程式設計跑臺，橢圓運轉機，隨身車，臺階器，雲感單車，風阻划船器，各類力量型訓練器械等。電跑系列、機械跑系列、健身車系列、按摩系列、力量型系列、仰臥板系列、舉重床系列、健腹輪系列、踏步器系列、健身路徑系列

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