每天跑步能掉多少脂肪

每天跑步能夠幫助你燃燒脂肪，但具體能掉多少脂肪取決於多個因素，包括你的體重、跑步的強度和持續時間，以及你的新陳代謝等個體差異。

一般來說，每消耗3500卡路里的能量，就能減少約0.45公斤的體重。而每分鐘跑步消耗的卡路里數取決於你的體重和跑步速度。根據一些估算公式，一個體重為70公斤的人，以每分鐘8公里的速度跑步，大約可以消耗10卡路里。所以，如果你每天跑步30分鐘，大約可以消耗300卡路里。

需要注意的是，減脂並不僅僅依靠跑步，還需要結合合理的飲食和其他形式的運動。此外，每個人的身體狀況和目標不同，所以具體的減脂效果會有所差異。如果你想要更準確地瞭解自己的情況，建議諮詢專業的健身教練或營養師，他們可以根據你的具體情況給出更具體的建議。

跑步一天能減多少斤受跑步的量，跑步者的體重基數、飲食控制情況等因素影響，因此是不能做出準確預判的。

如果跑步者明天跑步量很大，出很多汗，燃燒很多脂肪；同時跑步者體重基數很大；飲食控制情況非常嚴格，那麼他一天會減2-3斤體重都是有可能的。如果跑步者每天跑步量很少，飲食控制也不嚴格；體重基數也不太大，那麼跑步一天減不了多少，甚至一斤都有可能減不了。

減肥是個長期堅持的過程，是一個人意志力的體現，不能寄希望於一兩天就要減到什麼程度，是不切實際的。